السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
مبارك عليكم الشهر وقواكم الله على الصيام والنادي والارهاق
هالفترة خمسين بالمية من الاعبين يوقفون عن النادي والسبب التحطيم بالوزن وفترة 16 ساعة بدون بروتين يعني صعب تشوف تقدم ملحوظ لكن الافضل ان تحافظ على مستواك علشان ما تتعب وانت ترجعة بشوال على العموم عليكم بالجلوتامين والكايزنو وتركزون عليهم وابعدو عن الكرياتين الصافي خاصة هالفترة وقواكم الله جزء من مشاركتي هالنصيحة البسيطة هذي والجزء الاخر اشتياقي لهالمنتدى وفضلة علي والجزء الاخير السؤال عنكم وعن زملائنا القديمين وان شاء الله انهم بافضل احوالهم ولا انقطعو عن التمارين