محتاح لمساعدة عاجلة من الاخوة الاعضاء الله يرحم والديكم

[ابو يووسف]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الاخوة الكرام في هذا المنتدى الرائع
شكرا لكم على اتاحة الفرصة لي بالتسجيل معاكم والاستفادة منكم
لاسيما الزميلين toto و حمودي وابو راشد وسامي وبقية الاخوة لا هانوا

انا صارلي اكثر من سنتين في لعبة كمال الاجسام
وكان وزني 65 وحاليا
الهدف الضخامة
الطول 179
العمر:25
نسبة الدهو %14:
طبعا استخدمت انواع عديدة من البروتينات عالية الفات والوي ومنتجات البمب والكرياتين والامينو ومحفز التيست والكلوتامين

ودخلت كورس هرموني ديكا 250ملغ+ تست100ملم

لكن النتائج لم تكن مرضية ابدا وكانت مخيبة لامالي بشكل كبير حتى فكرت بترك اللعبة اساس اواستخدام الموضعي وهو امر اكرهه
طموحي ان تكون الزيادة في الكتلة العضلية من 10كغم الى15كغم وبعدها ابدي تنشيف
الي في بالي اني استخدم
ديكا+تيست اول 8اسابيع
وبعدها بريمو+تيست لو سوستان ثاني 6اسابيع
ارجنين صافي( بعد الكورس )
انيمال بمب (اثناء الكوس
)وي بروتين) هيدو بيلدر
امينو باف (انيمال)

1. لذا اطلب منكم ان تساعدوني في كورس للضخامة العضلية لاني مللت من ارشادات الباعة والمدربين الجشعين الي همهم فقط المال صدقون حتى انهم ما عندهم ثقافة التنظيف ومايعرفون عنها حاجة بس بعد ما وقع الفاس بالراس
ولا عرفت التنظيف الا في منتداكم ومنتدى اخر

.

[ابو يووسف]

وزني الحالي
72

[S.alkalbani]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

حياك الله اخوي مكان موضوعك غلط نزل موضوعك فقسم الاستفسارات وان شاء لله بتلقى الردود

[ابو يووسف]

حياك الله اخوي
ان شاء الله بانقله

[ابو يووسف]

حياك الله اخوي
ان شاء الله بانقله

[ابو يووسف]

المواد الموجود
ديكا 250 ملغ 10 ملم و ديكا200ملغ 10ملم و بريمو600ملغ وسيستانون500 ملغ وانافار50ملغ


الاسبوع الاول . ديكا500 +تيست 500
الثاني // // //
الثالث // // //
الرابع // // //
الخامس // // //
السادس // // // //
في السابع ادخل البريمو والسيستانون والانافار مع بنفس اسبوع الديكا والتيست

السابع. سبت ثلاثاء ديكا تيست
احد وخميس بريمو600ملغ +سيستا 500ملغ +انافار50ملغ

الثامن // //
التاسع // // //
العاشر // // //
الحادي عشر احد وخميس بريمو وسيستا (يستمر الجدول بدون تيست وديكا )
الثاني عشر // // //
الثالث عشر // // //
الرابع عشر // // //


يا وحوش رايكم يهمني الله يخليكم لا تبخلون علي باضافاتكم وتعديلاتكم وكذلك المنظفات

اخوي الكلباني حاولت انقل او اكتب الموضوع للاستفسارات لكن ما عرفت كيف يا ليت لو تساعدني واكون ممنون لك

[ابو يووسف]

يرفع للوحوش

[ابو يووسف]

يرفع للوحوش

[eob717]

ياخوي الديكا و غيرها وحتى المكملات على كافة انواعها ماراح ينفعونك لطالما انك مو ماشي على دايت معين سواء للتضخيم او للتنشيف
انا ما ادري اذا انت تحسب السعرات الي تاخذها باليوم ولالا, لو ماكنت تعرف ثق تماما ان حساب السعرات هو الشي الاساسي و القاعدة الي تنبني عليها الكورسات و المكملات وإلى اخره
واذا كنت تحسب وتعرف..2500 إلى 3000 كالوري... للتضخيم, 1700 إلى 2000 للتنشيف

ومستحيل لو جربت هالدايت وماجاب نتيجة..وقتها الخلل في تمارينك و اوقات نومك

[ابو دانا الحربي]

انا معاك جمله وتفصيلا اخوي eob717 في موضوع حساب الكالوري .. ولكن ليس في موضوع وضع ارقام للكالوري سواء للتنشيف او للتضخيم .. فيه ناس تنشف بال 2500 كالوري وفيه ناس تضخم بال 2000 كالوري .. كل واحد حسب وزنه وطوله ونوعا مانسبة عضلاته .. يوجد حاسبات في الانترنت اسمها ال tdee calculator راح تساعد بحساب تقريبي للكالوري ..

[ابو يووسف]

تسلمون على المداخلة اخواني
الصراحة اني لا اعلم اي شيء عن حساب السعرات
اضافة لذلك فوجباتي غير غير ثابتة بسبب طبيعة عملي
اتمنى الاستفادة منكم
حاليا صفيت وبديت على الديكا+التيست
مع حب كرياتين وامينو 2000 وبروتين سيرياس ماس وزيت كبد الحوت وحبة فولك اسد ومجموعة انيمال باك والارجنين
وبعد الانتهاء من الكورس ابلش على الكلوتامين والمجموعة الذهبية المتكون من محفز كروث ومحفز تيت ومجموعة فيتامين واحماض مع الابقاء على البروتبن نفسه