أفضل برنامج فتنس والحصول على جسم فرنسي مقسم وعضل صافي ..

[ابو دانا الحربي]

لا انا قريت الموضوع والا اقصده ان العبارة الا دكرتها تخالف بعض مافى المقال .

ونحن نستفيد من بعض .

ذكرت في الموضوع انا الكلام اللي فوق يخص الاشخاص الطبيعين ولكن عند استخدام الهرمون تختلف المقايس :

"ولكن .. كل الكلام اللي فوق معتمد على اللاعب بشكل طبيعي وبدون استخدام الستيرويد ..

عند استخدام الستيرويد (وهو الغالب عند مشاهير الفتنس وعارضي الازياء) تختلف المقايس بينهم وبين اصحاب العضلات الضخمه ابطال IFBB pro .."

بعدها ذكرت أوجه الاختلاف بينهم ..

[وينج تشوان]

اقصد يا ابو دانا الله يحفظلك دانا
ترتيب الموضوع انت كتبت فوق مافي شي اسمه جسم قتنس وبعدين قمت تشرح انو في فتنس وفي غيره .
لااقصد انك ما وضحت .
وفقك الله .

[قوي كالصخر]

اختلف معاك بـ نقطة وهي ( تقول ماتفرق التمارين او نوعية التمارين )
إلا يفرق بقوة مثلاً شخص يمرن صدر وبطن وباي ويهمل الباقي او يمرنها بس تمرين بوزن الجسم الي نسميه سويدي
بحيث صدره رسمته حلوة وبارزة وسيكس باقز حلوة وباي حلو وعروق مظهره راح يصير متناسق وحلو
لان عضلات الترابس والسواعد و ...... إلخ والأرجل ايضاً لها دور بالشكل بحيث تظهره بمظهر قصير وغير متناسق
عندك مثلاً Josef Rakich مايلعب سكوات ولا ديدليفت واظن الاوزان الحرة مبتعد عنها ولا يلعب الترابس
لكن بالايام الاخيرة صار يلعبها كلها من الانتقاد اللي يجيه او قرار من نفسه اتخذه
لكن عموماً ماكان يلعبها ابداً وهذا كلامه

[ابو دانا الحربي]

اختلف معاك بـ نقطة وهي ( تقول ماتفرق التمارين او نوعية التمارين )
إلا يفرق بقوة مثلاً شخص يمرن صدر وبطن وباي ويهمل الباقي او يمرنها بس تمرين بوزن الجسم الي نسميه سويدي
بحيث صدره رسمته حلوة وبارزة وسيكس باقز حلوة وباي حلو وعروق مظهره راح يصير متناسق وحلو
لان عضلات الترابس والسواعد و ...... إلخ والأرجل ايضاً لها دور بالشكل بحيث تظهره بمظهر قصير وغير متناسق
عندك مثلاً Josef Rakich مايلعب سكوات ولا ديدليفت واظن الاوزان الحرة مبتعد عنها ولا يلعب الترابس
لكن بالايام الاخيرة صار يلعبها كلها من الانتقاد اللي يجيه او قرار من نفسه اتخذه
لكن عموماً ماكان يلعبها ابداً وهذا كلامه

لما ذكرت التمارين ونوعها .. كنت اقصد انك تلعب حر او اجهزه او كيابل .. بالاضافه لعدد العدات والجلسات .. ولم اقصد ان تمرن جزء معين من جسمك وتترك الاخر .. لانه المفترض تمرين غالبية عضلات جسمك او ماتشعر انك تحتاج وتفضل ان تمرنه ..

العروق تعتمد على الجينات ايضا .. يوجد مشاهير فتنس لاتظهر عروقهم على الرغم من حجم عضلاتهم الكبير نوعا ما بالاضافه ان نسبة الدهون قليله مثل zyzz ..

اعطيك معلومه يمكن تستغرب منها .. تقريباً ليس كل شخص يستطيع الحصول على الجسم الفرنسي المرتب اللي في بالك .. حتى لو قام باستخدام الهرمونات نوعا ما .. لان بعض الناس شكل عضلاته في النهايه غير مرتبه ومتناسقه من الاساس ولايستطيع فعل شئ بذلك .. فتجد عضله اكبر من الاخرى بشكل كبير .. او تجد عضله في اليمين اكبر من اليسار .. بعض الاشخاص لايوجد عندهم سكس باك كامله ومرتبه مهما فعل .. ايضا الطول عنصر مهم بخصوص شكل جسمك النهائي واعطائه منظر ال v shape الجميل ..

صاحبك Josef Rakich. واضح انه يستخدم كمية طيبه من الهرمونات .. لو يتدرب يوميا نط الحبل .. راح يصير جسمه اجمل من غالبية الناس .. لذلك لاتأخد بنصائحه على محمل الجد

[قوي كالصخر]

لما ذكرت التمارين ونوعها .. كنت اقصد انك تلعب حر او اجهزه او كيابل .. بالاضافه لعدد العدات والجلسات .. ولم اقصد ان تمرن جزء معين من جسمك وتترك الاخر .. لانه المفترض تمرين غالبية عضلات جسمك او ماتشعر انك تحتاج وتفضل ان تمرنه ..

العروق تعتمد على الجينات ايضا .. يوجد مشاهير فتنس لاتظهر عروقهم على الرغم من حجم عضلاتهم الكبير نوعا ما بالاضافه ان نسبة الدهون قليله مثل zyzz ..

اعطيك معلومه يمكن تستغرب منها .. تقريباً ليس كل شخص يستطيع الحصول على الجسم الفرنسي المرتب اللي في بالك .. حتى لو قام باستخدام الهرمونات نوعا ما .. لان بعض الناس شكل عضلاته في النهايه غير مرتبه ومتناسقه من الاساس ولايستطيع فعل شئ بذلك .. فتجد عضله اكبر من الاخرى بشكل كبير .. او تجد عضله في اليمين اكبر من اليسار .. بعض الاشخاص لايوجد عندهم سكس باك كامله ومرتبه مهما فعل .. ايضا الطول عنصر مهم بخصوص شكل جسمك النهائي واعطائه منظر ال v shape الجميل ..

صاحبك Josef Rakich. واضح انه يستخدم كمية طيبه من الهرمونات .. لو يتدرب يوميا نط الحبل .. راح يصير جسمه اجمل من غالبية الناس .. لذلك لاتأخد بنصائحه على محمل الجد

جوزيف.. يقول انه طبيعي ويحلف بس امممم ممكن جسمه يكون طبيعي ترى على اغلب الاراء الي اقراها يقولون طبيعي فعلاً
أنت لا تنسى الدول الي برى عندهم الأكل عضوي وطبيعي ورخيص 100% ولا فيه مبيدات حشرية ولا مواد هرمونية ولا ملعوب فيها وراثيا ولا خرابيط
بحيث انه ياكل الاكلات المفيدة الطبيعية هذي من فواكه وخضراوات ولحوم وماء نقي فالنتيجة زيادة بهرمون التيسترون = جسم حلو
هنا عندنا الفواكه والخضراوات كلها مبيدات حشرية الموز يوم اكله احس بطعم زي بخاخ ريد اعوذ بالله
ولحوم كلها هرمونات ومياه غير نقية ناهيك فيه اشياءء كثيرة ماهي متوفرة زي التوت مثلاً وان توفر غالي واشياء كثيرةةة يبغالها موضوع لحاله
ف غصب جسمك مايتحسن بسرعة . عموما كني شطحت بموضوع ثاني

[ابو دانا الحربي]

جوزيف.. يقول انه طبيعي ويحلف بس امممم ممكن جسمه يكون طبيعي ترى على اغلب الاراء الي اقراها يقولون طبيعي فعلاً
أنت لا تنسى الدول الي برى عندهم الأكل عضوي وطبيعي ورخيص 100% ولا فيه مبيدات حشرية ولا مواد هرمونية ولا ملعوب فيها وراثيا ولا خرابيط
بحيث انه ياكل الاكلات المفيدة الطبيعية هذي من فواكه وخضراوات ولحوم وماء نقي فالنتيجة زيادة بهرمون التيسترون = جسم حلو
هنا عندنا الفواكه والخضراوات كلها مبيدات حشرية الموز يوم اكله احس بطعم زي بخاخ ريد اعوذ بالله
ولحوم كلها هرمونات ومياه غير نقية ناهيك فيه اشياءء كثيرة ماهي متوفرة زي التوت مثلاً وان توفر غالي واشياء كثيرةةة يبغالها موضوع لحاله
ف غصب جسمك مايتحسن بسرعة . عموما كني شطحت بموضوع ثاني

اكيد يقول انه طبيعي .. لانه ذكي وعارف مصلحة نفسه .. لانه لو يقول عكس ذلك .. راح يخسر الشركات الراعيه وخاصه شركات المكملات .. وايضا راح يخسر جمهوره العريض ..

أي واحد يتربح من جسمه الغالب انه غير طبيعي .. خذها قاعده بشكل عام ..

ايضا مسألة الاكل الصحي والطبيعي هذي تجعلك شخص صحي وغير مرتبطه ببناء العضل .. حبة البرتقال والتفاح العضويه ماراح تطلع لك عضل .. قد كتبت موضوع بهذا الخصوص

www.montada.com/showthread.php?t=788068

فلا تجعل صعوبة الحصول وتناول الغذاء الصحي بشكل دائم عذر لعدم القدره للوصول لهدفك ..

بالتوفيق ..

[ابو دانا الحربي]

جوزيف.. يقول انه طبيعي ويحلف بس امممم ممكن جسمه يكون طبيعي ترى على اغلب الاراء الي اقراها يقولون طبيعي فعلاً
أنت لا تنسى الدول الي برى عندهم الأكل عضوي وطبيعي ورخيص 100% ولا فيه مبيدات حشرية ولا مواد هرمونية ولا ملعوب فيها وراثيا ولا خرابيط
بحيث انه ياكل الاكلات المفيدة الطبيعية هذي من فواكه وخضراوات ولحوم وماء نقي فالنتيجة زيادة بهرمون التيسترون = جسم حلو
هنا عندنا الفواكه والخضراوات كلها مبيدات حشرية الموز يوم اكله احس بطعم زي بخاخ ريد اعوذ بالله
ولحوم كلها هرمونات ومياه غير نقية ناهيك فيه اشياءء كثيرة ماهي متوفرة زي التوت مثلاً وان توفر غالي واشياء كثيرةةة يبغالها موضوع لحاله
ف غصب جسمك مايتحسن بسرعة . عموما كني شطحت بموضوع ثاني

اكيد يقول انه طبيعي .. لانه ذكي وعارف مصلحة نفسه .. لانه لو يقول عكس ذلك .. راح يخسر الشركات الراعيه وخاصه شركات المكملات .. وايضا راح يخسر جمهوره العريض ..

أي واحد يتربح من جسمه الغالب انه غير طبيعي .. خذها قاعده بشكل عام ..

ايضا مسألة الاكل الصحي والطبيعي هذي تجعلك شخص صحي وغير مرتبطه ببناء العضل .. حبة البرتقال والتفاح العضويه ماراح تطلع لك عضل .. هذي حركات مشاهير الفتنس .. يحاولون يصعبون الموضوع ان اكلهم طول السنه صحي ويتدربون بشكل قوي يوميا وينامون 10 ساعات يوميا وهم في الغالب اكبر استفاده يحصلونها بسبب استخدامهم للهرمونات وليس لفعل هذي الاشياء اللي ذكرتها في الاخير ..

قد كتبت موضوع بخصوص الاكل الصحي

www.montada.com/showthread.php?t=788068

فلا تجعل صعوبة الحصول وتناول الغذاء الصحي بشكل دائم عذر لعدم القدره للوصول لهدفك .. ولاتصدق كل معلومه يطرحها شخص يستخدم مشهور سواء كان بطل فتنس او ضخامه ..

بالتوفيق ..