عضو جديد
السلام عليكم
وزني حاليا 118 وطولي 176
في الثلاثة الاشهر الماضية كنت اعمل دايت فقط بدون تمارين ونزل وزني من 132 الى 118...
حاليا انا اتمرن بمعدل 4 ايام في الاسبوع... بنظام ساعه وربع لياقة ونص ساعة حديد...
هدفي هو الحصول على جسم فتنس ووزن مثالي..
سؤالي:
هل هناك مكملات تساعد على حرق الدهون وبنفس الوقت تساعد على التمارين وخاصة الحديد؟
هل ينفع اتمرن لياقة وحديد بنفس الوقت لو أركز على اللياقة حاليا وأبدا بالحديد بعد ما انشف؟
أرجو الافادة من أهل الخبرة والاختصاص..
خالص التحية
عضو جديد
^^^^^^^^^^
عضو جديد
الحديد اهم واهم واهم من اللياقه ! لأن الحديد هو اللي بيشد جسمك ويمنعه من حدوث الترهلات وبنفس الوقت يحرق كمية كالوريز عاليه !!.. العب حديد وعقبها خذلك كارديو نص ساعه .. والمكملات م في شيء ضروري غير مكمل بروتين وهو انك تكمل نقصك من البروتين فيه
خبرتي تنم عن تجاربي وليس عن ما قرأته !
**ذاك الهدف راح احققه: غصصصصصصب عننننه
ضوابط المشاركة
