عليكم السلام والرحمه ،،
افضل وقت للكارديو بعد التمرين لكن بدون مبالغه
30 الى 40 دقيقه كافيه وحاول تنوع في تمارين الكارديو
مع التركيز على المشي السريع ،،
تحتاج جلوتامين وبروتين قليل الدهون والكارب و ( BCAA )
في حالة انه غير موجود بنسبة كافيه في البروتين ،،
وممكن تستعين بالإلكارنتين للمساعدة في حرق الدهون ( يحول الدهون الى طاقه ) ،،
ايضا الكافيين ممتاز قبل التمرين يعطيك طاقة وتركيز
ويساعد على التخلص من السوائل المحتبسة في الجسم ،،
اهتم بتغذيتك وتمرينك ولن تخسر عضل بإذن الله ،،
بالنسبه للتمارين والعدات فلا علاقة لها بالتنشيف ،،
موفق ،،