عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 86 كيلوجرام
نسبة الدهون : ؟؟
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
الله يعطيكم العافية بغيت اسال بس ، انا قبل كنت استخدم هالنوع هذا من الكرياتين وماطولت ف ما اقدر احكم عليه وابي رايكم: المونيهيدرات من GNC برفق الصورة وان شاء الله تطلع لكم
هل في نوعية افضل؟ ولا اشتري هالنوع؟
وسمعت ان بعد فترة لازم اقطعه ، كم فترة الاستخدام وفترة البريك؟
واذا قطعته هل في منتج استبدله فيه ولا استمر على بروتين وامينو 6000 ؟
يعطيكم العافية
عضو جديد
إذاكان كرياتين مونيهدريت أنصحك اتسوي لودنغ 5ايام وبعدين أسبوعين 10 جرام في اليوم وبعدين أسبوع راحه وتعيد العمليه راح اتحصلنتيجه طيبه. وهذه نصحية البطل سامي حداد
وتستمر على بروتين والامينو ولو يكون امينو bcaa افضل مع او ملتى فتامين
يابنى ادم انما انت ايام اذا ذهب يومك ذهب بعضك
عضو جديد
اللي معاي الحين
بروتين + سوبر امينو 6000 + ملتي فايتيمن شركة اوبتيمتم + c4 + الكيرياتين اللي بشتريه هاليومين
تمام كذا؟
و الكيرياتين اخذ 5 قبل و 5 بعد التمرين ولا ال 10 كلها قبل؟
وكم كبسولة امينو اخذ باليوم؟
يعطيك العافية
عضو جديد
معليش ويش البروتين الا عندك " واى بروتيت اوهيدرو واى " وانصحك بالثاني لانه سريع الامتصاص
اما الامينو ادا شريته خلاص استخدموا وادا ماشريته بلاش الواى يكفي
شوف الكرياتيت اول اسبوع او عشرة ايام لازم تحميل بمعدل 20جرام يعنى المكيال يعطيك 5 جرام تقسمها على 4 مراحل
قبل التمرين بعد التمرين الصباح المساء عاد شوف المهم ما تكون اوقات قريبة اهم شي قبل التمرين وبعد
بعد كده 5 جرام قبل التمرين بنص ساعة بعد التمرين مباشر مع الواى بروتين والكارب
الامينو لازم تعرف ويش يعنى 6000 سلمك الله هى ماهى 6000 جرام بالحبة هى 6000 mg يعنى ممكن تتحصل علىيها من حبة بياض ببيض فلا تعبئ معدتك من الامينو امشي حسب التعلميات المكتوب خلك معى عشان نتهى من الموضوع
C4 مع الكرياتين والامينو 2 حبة قبل التمرين بنص ساعة
بعد التمرين بروتين + كارب + كيرتاتين
بعد بساعة وجبتك
وادا كان هدفك الضخامة لازم تقولي ويش البروتين عشان يتم تعديل الكؤرس
يابنى ادم انما انت ايام اذا ذهب يومك ذهب بعضك
عضو جديد
البروتين اللي معاي الحين هو الواي بروتين ، بس قرب يخلص ممكن اشتري الثاني اذا افضل واسرع امتصاص على كلامك مو مشكلة بس ي ليت تعطيني اسمه كامل او صورة منه
ايه هدفي ضخامة 3 شهور تقريبا ولا 4 مدري وبعدها تنشيف تمام كذا؟
وانا حالياً نظامي:
الصباح سكوب بروتين مع مويه وحبة ملتي فايتمين بعدين افطر وبعد الفطور 3 حبات امينو
بعد الغدا حبة ملتي فايتمين
قبل التمرين بنص ساعة اخذ سي فور احياناً
قبل التمرين اخذ 3 حبات امينو
بعد التمرين اخذ 3 حبات امينو و سكوب بروتين مع مويه
قبل لا انام سكوب بروتين مع مويه
الملتي فايتمين ( من اوبتيمم مكتوب 3 حبات يومياً )
الامينو مكتوب ( 3 حبات مرتين باليوم ، انا اخليها 9 لان اغلب الشباب عندي هنا يقولون دايم اللي مكتوب مايسوي شي زود عليه؟؟؟! )
التعديل الأخير تم بواسطة iAziz ; 13-03-2015 الساعة 08:56 AM
عضو جديد
الله يعافيك ركز على نظامك الغذائي وتمرينك ونومك بالإضافة للمكملات وبالتوفيق .المشاركة الأصلية كتبت بواسطة iAziz
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 86 كيلوجرام
نسبة الدهون : ؟؟
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
الله يعطيكم العافية بغيت اسال بس ، انا قبل كنت استخدم هالنوع هذا من الكرياتين وماطولت ف ما اقدر احكم عليه وابي رايكم: المونيهيدرات من GNC برفق الصورة وان شاء الله تطلع لكم
هل في نوعية افضل؟ ولا اشتري هالنوع؟
للأسف ما عندي خلفية عن النوع الموجود في gnc لكن في نوعية أستخدمها من شركة now وسعره ممتاز من iherb
وسمعت ان بعد فترة لازم اقطعه ، كم فترة الاستخدام وفترة البريك؟
لا تقطعه عادي استخدمه طوول السنة 5 جرام يوميا وفي أي وقت زيه زي البروتين إن شاء الله ماله ضرر بإذن الله واشرب ماء كثير وإتأكد من أنه ليس لديك مشاكل في الكبد من الأساس .
واذا قطعته هل في منتج استبدله فيه ولا استمر على بروتين وامينو 6000 ؟
قلتلك على المنتج إلي أستخدمه فوق , بالنسبة للأمينو ما أدري بصراحة كم كمية حمض الليوسين فيه ( أهم حمض في bcaa ) ولا أدري هل إنت في فترة ضخامة أم تنشيف , لكن إذا كنت في فترة ضخامة وتريد دفعة لعضلاتك فـأنصحك تستبدل الأمينو بـ حمض الليوسين وإذا بغيت منتج الليوسين موجود في iherb هذا هوا
يعطيكم العافية
ضوابط المشاركة
