بعد العوده الى التمرين محتاج مساعدتكم با الكورس

[top fares]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :167 متر
الوزن : 72 كيلوجرام

نسبة الدهون : 00

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

اخوااني اناا كلي نشاط وقوه للعوده للتمارين من جديد

انااا اتمرن فتره بعدها اقطع طبعا بعضها ظروف وبعضها دارسه و بعضها كسل

المهم اناا الان كلي اصرار للعوده و اعتبر مبتدى (( لي تقريبا 4 شهور ماتدربت )) وجسمي عادي

حصلت في الدرج عندي واي بروتين قولد و اوبتي مان فيتامينات

يعني كورسي

1-واي بروتين قولد

2- اوبتي مان فيتامين

ايش تنصحوني اضيف عليهآآ ؟

اناا احس محتاج BCAA ! شرايكم ؟ اذا ايه ايهم افضل شركه لهذا المنتج؟

و ايش اضيف عليه ؟

و اناا اشوف احمي اسبوع الى 10 ايام بعدها استخدمها او على طول ايش رايكم

طبعآآ هدفي تضخيم + عضل
في انتظااركم و مساعدتكم اخواني

[dmar.lol]

الاساسيات

bcaa + feish oil + الاوبتي من ..

والواي كويس كونه سريع الامتصاص ويعطي عضل صافي ..

وبالنسبة لاغراضكم كونك توك راجع تعتبر حلوة .. لان يوجد منتجات كثيرة مهمة لكل لاعب وكل مايتقدم يبدا احتياجه له

انت حاليا امش ع كورسك مع اضافة زيت السمك للصحة عامتا + البي سي اي اي ..

وبالتوفيق لك

[top fares]

^^

طيب زيت السمك من اي شركه ولا كله نفس بعض ؟ و اي وقت استخدمه الصباح ؟

[أبو فارع]

من رأيي الشخصي

بالنسبه لوزنك مع طولك اعتقد ان عندك دهون كثيره

فلذلك اقترح عليك ما تستخدم أي شي لمده شهر الى شهرين

وتخليها اكل طبيعي صحي / زيرو فات

الى ان تنشف جسمك صح

بعدها تدخل على البروتين وباقي المكملات

بس اتأكد من تواريخها لا تكون منتهيه

[top fares]

^^^

طيب اخوي ممكن تعطيني جدول غذائي زيرو فات امشي عليه

بس لاتصير مثل خوينا مصري طلبت منه جدول عطاني اكل مصري بحت فول و ملوخيه و اشياء واجد نسيتها هههههههه

و مشكور صراحه على الملاحظه حتى اطلع لجسمي احس فيه دهون بنسبه ليست قليله