معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 69 كيلوجرام

نسبة الدهون : 16

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ياخوان انا استخدم امينو 8000 4 حبات قبل التمرين و4 بعد ، وكرياتين 5 قرام قبل و5 قرام بعد التمرين

وطبعا واي بروتين بعد التمرين

هل اخفف من كمية الكرياتين ولا اثبت على كذا ، لان الامينو يحتوي على نسبة كرياتين ؟

وهل الجرعات كذا مضبوط ولا اغير ؟