-
استفسار ونصيحة عن نوعية التمارين
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :164 متر
الوزن : 57 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
وزني:57
طولي: 164
دخلت الجيم بهدف التضخيم البسيط في عضلاتي وبهدف التقصيم كهدف أساسي
بدا معي المدرب بالبرنامج التالي:-
10 ايام تمارين شاملة
بعد ان انهيتها
بدا معي بالتقسيم التالي
اليوم الاول صدر
الثاني ظهر
الثالث اكتاف
الرابع باي وتراي
الخامس أرجل
بمعدل 10 تكرارات في اربع مجاميع لكل التمارين
السؤال هل يخدم الجول هدفي؟
وبالنسبة للبطن، العب يوم ويوم او انتظر حتى يدخلها المدرب بالجدول؟
شكرًِا جزيلا.
-
رد: استفسار ونصيحة عن نوعية التمارين
غريبة المفروض الاول صدر
الثاني ظهر
الثالث ارجل لاجل الجزء العلوي يرتاح
الرابع كتف
الباي والتراي ما يحتاج لهم يوم كامل
والبطن حطه كل يوم
-
رد: استفسار ونصيحة عن نوعية التمارين
غريبة المفروض الاول صدر
الثاني ظهر
الثالث ارجل لاجل الجزء العلوي يرتاح
الرابع كتف
الباي والتراي ما يحتاج لهم يوم كامل
والبطن حطه كل يوم
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
