معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :178 متر
الوزن : 92 كيلوجرام
نسبة الدهون : 25
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اخواني جيتكم قبل سنتين من الان وطلبت مشورتكم ومده لعبي لكمال الاجسام الان سنه وثلاث شهور
وكان وزني قبلها 67 اتوقع او حولها ونسبه الدهون فوق العشرين
الان الحمدلله وزني زاد والتحديد العضلي زاد وكتلتي العضليه لا باس بها
بوقف تمرين هالاسبوع لمده ثلاث اسابيع للاختبارات
وسأبدا تنشيف لمده ثلاث شهور خلال شهر رمضان
اريد منكم تساعدوني بجدول التغذيه والتمرين خاصه خلال رمضان
والمكملات المطلوبه للثلاث شهور
عشان اطلبها مره وحده من الخارج
لا استعمل منشطات ولن استعمل
لا اريد انقاص العضل اريد التخلص من الدهون وزياده الكتله العضليه ان امكن
اخواني انا جدا ملتزم بالتدريب والاكل وخاصه اني بكون بإجازه ولوحدي
ارجوكم ساعدوني فالفضل بعد الله لكم
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة thewave
