معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر
الطول :192 متر
الوزن : 100 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
قبل كنت بكل بساطة اتحكم بوزني وبشكل جسمي
اذا اهملت التمارين سمنت واذا تمرنت شديت جسمي
الاكل سابقا كان غريب
صباحا اكل فطاير كاكو شوكولاته مليئة بالزيوت والنشويات والسعرات الحرارية بشكل خرافي + بيبسي
الغداء كبسة الدجاج المليئة بالزيوت والدهون والنشويات والبروتين + بيبسي
وفقط 35 دقيقة مشي + جري والنتيجة كانت
http://www.m5zn.com/newuploads/2015/...de05f7a019.jpg
والتمرين كان بالمنزل فقط
1- صدر وباي
2- ظهر وسواعد
3- كتف وارجل وتراي
وتعاد العملية من جديد
الان بعد ما صرت امارس ما يمارسه البشر
اشتركت بالنادي
الاكل
خبز تست اسمر + 5 شرائح صدور دجاج + حليب قليل الدسم + بروتين + امينو قبل الفطور
قبل الغدا بروتين مع حليب قليل دسم
الغدا مشويات نصف كيلو لحم + لبن قليل الدسم او بيبسي دايت + بروتين + امينو
قبل التمرين عصير
بعد التمرين
عصير + بياض بيض + امينو + بروتين
ومع ذلك لا استطيع ان اريكم جسمي لاني صرت استحي
المؤخرة اصبحت كبييييييرة وصرت انافس كيم كرداشيان والدهون لا تنزل
التمارين
الجري والمشي 45 دقيقة قبل رفع الاثقال وايضا 45 دقيقة بعد رفع الاثقال
1- صدر
2- ظهر
3- باي وتراي
4- ارجل
5- اكتاف
افيدوني لماذا اصبحت بشريا ولماذا وزني يزيد ولا ينقص مالمشكلة واين ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة thewave
