معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :181 متر
الوزن : 81 كيلوجرام
نسبة الدهون : 16
و الاستفسار كالتالي :
كيفية حساب اتياجاتي من البروتين و الكراب و الفات أثناء التضخيم و التنشيف ?
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :181 متر
الوزن : 81 كيلوجرام
نسبة الدهون : 16
و الاستفسار كالتالي :
كيفية حساب اتياجاتي من البروتين و الكراب و الفات أثناء التضخيم و التنشيف ?
في الضخامه والتنشيف نسبه البروتين ثابته وهيا انك تضرب 2 في وزنك يعني = 81*2 = 162 جرام بروتين
الكارب يختلف في الضخامه تضرب الوزن في 3 وفي التنشيف في 1.5
الفات الافضل مايعدي ال 50 جرام يومي