النتائج 1 إلى 4 من 4

الموضوع: طلب كورس تنشيف مع التدريب

  1. #1
    التسجيل
    30-08-2002
    الدولة
    مكان مدري وين
    المشاركات
    62

    طلب كورس تنشيف مع طريقة التدريب


    معلومات المتقدم بالاستفسار :
    العمر : 34 , الجنس : ذكر

    الطول :190 متر
    الوزن : 110 كيلوجرام

    نسبة الدهون : 22

    و الاستفسار كالتالي :
    السلاام عليكم

    انا قبل الحديد كان وزني 95 وهذا اخر وزن نزلت فيه وثبت وكان وزني المثالي 93

    دخلت كمال الاجسام لان جسمي اصبح ضعيف ولي الان سنتين

    زاد وزني 15 كيلو ونسبة الدهون اصبحت 22

    كسبت بعض العضل

    لكن ينقصني خبرة في طريقة تمارين التنشيف ؟ والنظام الغذائي؟ والمكملات والحوارق المطلوب خلال الكورس

    اتمنى من اللي عنده خبره يفيدني جزيتوا خيراً
    التعديل الأخير تم بواسطة تحدوه البشر ; 06-08-2015 الساعة 12:51 PM

  2. #2
    التسجيل
    14-07-2014
    المشاركات
    92

    رد: طلب كورس تنشيف مع التدريب

    سلام عليكم
    انت كم يوم تتمرن بالاسبوع
    تمرينك خله نفسه لاتغيرة
    التنشيف يعتمد على نوع الاكل الي تاكله
    بعد تمرين الحديد تمشي على السير 30 دقيقه مشي وسط وتكون دقات قلبك ثابته طول 30 دقيقه
    النظام الغذائي
    لازم اعرف ايش كنت تاكل سابقا عشان اعدل في اكلك .
    المكملات الغذائيه
    امينو او Bcaa
    واي بروتين
    كرياتين
    جلوتامين
    مالتي فيتامين
    وليبو 6
    هذا المكملات الاساسيه والمطلوبه

  3. #3
    التسجيل
    08-02-2011
    المشاركات
    22

    رد: طلب كورس تنشيف مع التدريب

    السلام عليكم
    التمارين ما تتغير الي يتغير نظام الاكل
    المكملات
    استخدم ايزوجكت
    امينو من شركة اوفجين فيه bcaa و الجلوتامين جميع


    وحق حرق الدهون
    ليبوسيادو الكرناجين

    المشيى الصباح على ريق افضل شي
    وبعد التمرنين نص ساعه مثل ما قال الاخ بولطوف

    اخوك حسن
    مدرب و موزع لشركة اوفجين

  4. #4
    التسجيل
    08-05-2011
    الدولة
    Al Khobar
    المشاركات
    2,573

    رد: طلب كورس تنشيف مع التدريب

    أطرح جدولك للتعديل عليه.

    بالنسبه للتمرين لازم يكون الشخص متواجد معك و تتمرن معه مدة اسبوع إلى أسبوعين بعدها تكمل لحالك. شوف لك أحد متواجد في منطقتك وممكن يفيدك.

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •