النتائج 1 إلى 8 من 8

الموضوع: لا اعرف من اين أبدى ومن اين انتهي ارجو منكم مساعدتي

  1. #1
    التسجيل
    30-08-2015
    المشاركات
    4

    لا اعرف من اين أبدى ومن اين انتهي ارجو منكم مساعدتي

    السلام عليكم
    انا صار لي ثلاث أسابيع في الجيم ومنتظم لكن المشكله في المكملات الغذائيه
    لدي اثنين من البروتين وكل شخص يقول هذا الافضل وانا استخدم ال whey ووصف لي شخص نوع اخر وأخذته لكن الى الان لم استخدمه لا اعرف اين الافضل ووصف لي المدرب بعض المكملات الغذائيه ارجو إفادتي ونصيحتي فيها

    الطول 170
    الوزن61

    طبعا اسم البروتين الي استخدمه حاليا وقال لي استخدمه مرتين قبل وبعد
    Maximum whey
    البروتين الثاني الي اشتريته وما استخدمه ونفس الكلام قال لي استخدمه مرتين قبل وبعد

    Proboscis-SR

    بخصوص المكملات

    1-amino burst 3000
    3-mega men
    3-L-Glutamine
    4-BCAA 1800
    5-زيت السمك

    ارجو منكم إفادتي ي كباتن

  2. #2
    التسجيل
    30-08-2015
    المشاركات
    4

    رد: لا اعرف من اين أبدى ومن اين انتهي ارجو منكم مساعدتي

    30 مشاهد

    ولا اي جواب او تفاعل ؟!

  3. #3
    التسجيل
    30-08-2015
    المشاركات
    4

    رد: لا اعرف من اين أبدى ومن اين انتهي ارجو منكم مساعدتي

    UppppPpppppp

  4. #4
    التسجيل
    11-02-2014
    الدولة
    السعودية , جدة
    المشاركات
    79

    رد: لا اعرف من اين أبدى ومن اين انتهي ارجو منكم مساعدتي

    أخوي أول شي كم نسبة دهونك ؟ لأنه هذا السؤال بيحدد هل تريد التنشيف أم التضخيم

    ركز على التغذية وحدد هدفك لأنه ايش الفايدة تاخذ مكملات وتاكل مثلا فاست فود او تغذيتك ماهي كويسة , بالنسبة للمكملات يفيدوك فيها الشباب لكن بقترح لك ذي المكملات واشوف انها حتفيدك سواء في التضخيم او التنشيف :

    1 ) بروتين مخلوط: مثل بروكمبلكس او كومبات أو بإمكانك يا أخي تشتري خليط بروتين انت تسويه ( مثلا علبة واي بروتين وعلبة بروتين كازين وعلبة بروتين صويا ) وتاخذ نص او ربع سكوب من كل واحد ( أقصد يعني عشان تكون سكوب من بروتينات مخلوطة ) .

    2 ) حبوب زيت السمك .

    وفي الأخير راجع مواضيع المنتدى بخصوص التغذية للتضخيم والتنشيف وبالتوفيق ان شاء الله .

  5. #5
    التسجيل
    14-07-2014
    المشاركات
    92

    رد: لا اعرف من اين أبدى ومن اين انتهي ارجو منكم مساعدتي

    استخدم البروتين الي تستخدمه حاليا الي فتحته
    باقي المكملات الي ذكرتها بعد ثلاث شهور استخدم الي تبي
    لك ثلاث اسابيع بس من مارست الرياضه ماتستفيد بارك الله فيك
    جسمك يمر بمرحله المفاجئه من التمارين اول مرة يضخ الدم بالعضله ..
    اصبر ثلاث شهور واول ماتاخذ المكملات الامينو والكريتاين والاشياء هذي راح يمتصها جسمك ع طول للعضله ويتغير جسمك لافضل

  6. #6
    التسجيل
    14-07-2014
    المشاركات
    92

    رد: لا اعرف من اين أبدى ومن اين انتهي ارجو منكم مساعدتي

    استخدم البروتين الي تستخدمه حاليا الي فتحته
    باقي المكملات الي ذكرتها بعد ثلاث شهور استخدم الي تبي
    لك ثلاث اسابيع بس من مارست الرياضه ماتستفيد بارك الله فيك
    جسمك يمر بمرحله المفاجئه من التمارين اول مرة يضخ الدم بالعضله ..
    اصبر ثلاث شهور واول ماتاخذ المكملات الامينو والكريتاين والاشياء هذي راح يمتصها جسمك ع طول للعضله ويتغير جسمك لافضل

  7. #7
    التسجيل
    30-08-2015
    المشاركات
    4

    رد: لا اعرف من اين أبدى ومن اين انتهي ارجو منكم مساعدتي

    الله يعطيكم الف عافيه ما قصرتم

  8. #8
    التسجيل
    11-02-2014
    الدولة
    السعودية , جدة
    المشاركات
    79

    رد: لا اعرف من اين أبدى ومن اين انتهي ارجو منكم مساعدتي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة PH.D مشاهدة المشاركة
    الله يعطيكم الف عافيه ما قصرتم
    الله يعافيك وسامحني نسيت أقلك خذ كرياتين مونوهيدرات من الآن وعادي تقدر تستخدمه سواء تضخيم او تنشيف .

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •