معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :179 متر
الوزن : 74 كيلوجرام
نسبة الدهون : 15 %
و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم
فاخواني لي شهرين العب في الجيم ,,, مع نظام غذائي ممتاز جدا وصارم
بدأت من وزن 69 واول شهر زدت 5 كيلو
الشهر الثاني للاسف وزني ينقص ويزيد بس ما تخطيت 74
الاختلاف كان اني نقصت نسبة الدهون في النظام الغذائي من 30 % ل 10%
ونظرا لظروف الدراسة ما بقدر استمر على نظامي الغذائي بدون مكملات
هدفي في الوزن من 85 ل 90
فقرتت اخذ سيرياس ماس و فيش اويل بسبب طرقعة مفاصلي المستمرة
فاستفساري :
1- ما افضل نوع فيش اويل ؟
2- اريدكم تنصحوني بمكمل للحفاظ على الكتلة العضلية عشان وزني ما ينقص ؟
3- هل يناسبني الجلوتامين ؟
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة the rock 911
