النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: شباب الرجاء من المحترفين مساعدتي لدي استفسار مهم جداً

  1. #1
    التسجيل
    11-01-2016
    المشاركات
    2

    Lightbulb شباب الرجاء من المحترفين مساعدتي لدي استفسار مهم جداً

    السلام عليكم .

    أخواني انا العب الكراتيه و هذي الرياضه في التمرين يكون الضرب حقيقي على ( البطن و الرجل و الفخذ )
    ودائما ما اسقط من اول ضربه و اتألم لان الاعبين اجسامهم قويه وضخمه الا انا ضعيف و طويل .


    فماذا افعل بهذي الحال اريد انا اضخم جسمي و اجعله كتله عضليه .


    فقط علموني ماذا اقول للمدرب الحديد عند التسجل هل اقول له اريد تضخيم الجسم أم التنشيف أم ماذا ؟؟؟

  2. #2
    التسجيل
    10-04-2012
    المشاركات
    32

    رد: شباب الرجاء من المحترفين مساعدتي لدي استفسار مهم جداً

    طبعاً راح تقول له تضخيم
    و وجباتك تكون من 5 الى 6 وجبات في اليوم
    مثل ( صدور الدجاج - الستيك - السمك - البطاطا - الشوفات - البيض ) وغيره ...
    الرز و خبز التوست والبطاطا ضروري لأنه فيهم نسبة كارب عاليه
    وانت محتاج كارب للتضخيم

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •