النتائج 1 إلى 6 من 6

الموضوع: كل شهر صورة لي

  1. #1
    التسجيل
    15-09-2013
    المشاركات
    13

    Post كل شهر صورة لي


    مرحبا شباب .. اتمني ان تكونو علي خير

    كنت صاحب موضوع : كل اسبوع صورة لي وهو موضوع وضعته سنة 2014 بسبب الحماسة الزائدة التي اعترتني بخصوص هاته اللعبة والفهم الخاطيء لها ، لم استطع مواكبة الموضوع نضرا لعدم وجود اي نتائج في جسمي بالاضافة الي وقوع كسر خطير في الرسغ تم تتبيته بمسمار ولحد الان هو موجود في عظم الرسغ .

    توقفت عن اللعبة لمدة سنة ونصف تقريبا لحين شفاء اليد ..

    خلال السنة والنصف التي جلست بها كنت دائم القراءة عن مواضيع التمارين والتغدية .. وفهت خلالها هاته اللعبة وقوانينها ... بعدها اشتغلت وفكرة في جمع مبلغ مالي يكفيني لمدة سنة اثناء اتباعي لنظام غدائي معين ، وفعلا داك ما فعلته .


    الحمد لله عدت قبل 5 أشهر من الان .. الشهران الأولان كان مجرد مضيعة للوقت نظرا لان اليد التي كنت مكسورا منها تؤلمني حينما أحمل بها شيئا .. المهم اختفي الألم تدريجا .. احيانا يعود ولكن بدرجة فخيفة .


    الشهر الاول كان وزني 82







    شهر 3






    الشهر ال6 أصبح وزني 92 كيلو





    الان قد بدأت عملية التنشيف وارغب بالوصول الي 84 كيلو

    أعلم أن النتائج ضعيفة نوعا ما ولكن الحمد لله علي كل حال .. وأحمد الله أني عدت الي الي اللعبة فقط وهذا فضل كبير .

    في الوقت الراهن أتبع نظام غدائي من ست وجبات + واي بروتين أستخدمه بعد التمرين فقط لسرعة امتصاصه .

    275 غرام بروتين
    250 غرام كاربوهيدرات
    50 غرام دهون

    السبب في انخفاض نسبة الكارب والدهون أني نزلتهما تدريجيا قبل اسبوعين بغرض التنشيف ورفعت نسبة البروتين .

    ملاحظة بسيطة : لا عيب في استخدام الواي بروتين 3 مرات يوميا ولكني اعاني نوعا ما ماديا لذلك استخدمه بعد التمرين فقط للحفاظ عليه أخوكم شحيح هههه

    ميزنيتي المخصصة لتغدية هيا 100 دولار شهريا ..

    ان كانت هناك أي نصائح او ملاحظات فأتمني ان لا تبخلو علي ... شكرا لكم

  2. #2
    التسجيل
    10-02-2016
    المشاركات
    2

    رد: كل شهر صورة لي

    ما شاء الله عليك يا عزيزي .. وواضح عليك العزيمة والاصرار وهي المطلووبة في هذه اللعبة وصدقني على النتائج هي مسالة ووقت وصبر وان شاء الله ربي يرزقك بالجسم الي تتمناه ويقويك فيه على طاعته ..

    ونصيحة مني البروتين بس استخدمه بعد التمرين جرام لكل باوند من جسمك و100 دولار باذن الله كافية توفرلك التغذية الطبيعية اهم شيء اقنص العروض

    عاد انا كان وودي اسالك بخصوص الكسر في يدك, الان بعد رجووعك هل تشعر بالالام عند التمارين وخصوصا عند الاوزان الثقيلة؟؟ وهل تشعر انك بامكانك الاستمرار بزيادة الاوزان دون الشعور بالم او ستضطر تقف عند وزن محدد ؟؟

  3. #3
    التسجيل
    08-05-2011
    الدولة
    Al Khobar
    المشاركات
    2,573

    رد: كل شهر صورة لي

    ما شاء الله عليك نتائجك جميله جدا .. الله يوفقك.

  4. #4
    التسجيل
    15-09-2013
    المشاركات
    13

    رد: كل شهر صورة لي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة asemmoqbel مشاهدة المشاركة
    ما شاء الله عليك يا عزيزي .. وواضح عليك العزيمة والاصرار وهي المطلووبة في هذه اللعبة وصدقني على النتائج هي مسالة ووقت وصبر وان شاء الله ربي يرزقك بالجسم الي تتمناه ويقويك فيه على طاعته ..

    ونصيحة مني البروتين بس استخدمه بعد التمرين جرام لكل باوند من جسمك و100 دولار باذن الله كافية توفرلك التغذية الطبيعية اهم شيء اقنص العروض

    عاد انا كان وودي اسالك بخصوص الكسر في يدك, الان بعد رجووعك هل تشعر بالالام عند التمارين وخصوصا عند الاوزان الثقيلة؟؟ وهل تشعر انك بامكانك الاستمرار بزيادة الاوزان دون الشعور بالم او ستضطر تقف عند وزن محدد ؟؟
    مرحبا بك عزيزي ، وشكرا لحسن تعليقك ، وفعلا المسألة مسألة وقت وصبر ، رغم أني الاسبوع الماضي قد كسرت النظام الغدائي أكثر من مرة ولكن عدت هذا الاسبوع والحمد لله .
    بالنسبة لسؤالك فالحمد لله أستطيع حمل الاوزان الثقيلة ، مثلا 70 كيلو في الصدر و 40 بالاكتاف ، ويمكنني الاستمرار والالم يأتي أحيانا بشكل خفيف .
    هناك بعض التمرينات التي يستحيل القيام بها من طرفي ولو كانت بوزن خفيف ، حيث يكون الالم رهيبا ، مثل :








    اعتقد أن للأمر علاقة بوضعية الرسغ في هاته التمارين

  5. #5
    التسجيل
    15-09-2013
    المشاركات
    13

    رد: كل شهر صورة لي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rashid.S مشاهدة المشاركة
    ما شاء الله عليك نتائجك جميله جدا .. الله يوفقك.
    شكرا لك حبيبي

  6. #6
    التسجيل
    15-09-2013
    المشاركات
    13

    رد: كل شهر صورة لي

    الوزن صار 88 كيلو ، لم يكن الوزن المرغوب فيه خلال شهرين من التنشيف ، حيت كنت أتوقع 84 .
    البروتين : 225 غرام
    الكارب : 175 غرام
    الدهون : 50 غرام

    هناك مشكلة الجهة اليسري في جسمي حيت تبدو غير متنسقة ، ولكن أدرك أن الامر يمكن اصلاحه ، فهناك العديد من الاشخص مثلي ، بالنسبة للحل وحسب ما قراءة في بعض المواقع الاجنبية ، فالامر يعتمد علي اللعب بالدمبل فقط , وتجنب البار لمدة معينة ، لحين اصلاح الخلل .

    اضغط على الصورة لعرض أكبر

الاســـم:	yyy.PNG
المشاهدات:	22
الحجـــم:	473.9 كيلوبايت
الرقم:	364533


    اضغط على الصورة لعرض أكبر

الاســـم:	Capture1.jpg
المشاهدات:	22
الحجـــم:	21.3 كيلوبايت
الرقم:	364534

    للاسف كسرة الدايت أكثر من مرة ، واليوم انتبتني حالة من الحزن والكأبة وجديا فكرة في التوقف عن الدايت واللعبة ، هاته الليلة فقط عدلت عن القرار ، وأنزلت الصور قبل الموعد المحدد لأشحد نفسي من جديد ، هاته ليست النتائج التي كنت أرجوها طيلة ال7 أشهر ، حيت تستغرب أن هناك بعض الاشخاص يتغير جسمها كليا خلال 6 أشهر ، الامر لا يعقل يأخوان ، هل الامر كذب أو أن هؤلاء الاشخاص يستعملون أشياء لا نستعملها ،


    كما أضن أن هذه اللعبة تعتمد بالدرجة الاولي علي جينات الشخص ، فوالله أن هناك بعض الاشخاص يتدربون معي ، لا يأخدون أي شيء ولا يتبعون أي نظام غدائي ، وتجده مثل الجبل .
    كما أنه قيل عن هاته اللعبة أنها للاغنياء التي عشقها الفقراء .

المواضيع المتشابهه

  1. كمال الاجسام كل أسبوع صورة لي ..
    بواسطة : Youssef Xman , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
    مشاركات: 25
    آخر مشاركة: 14-10-2013, 09:58 PM
  2. كمال الاجسام نصائحكم لي (مرفق لي صورة لجسمي)
    بواسطة : Xmaaaa , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
    مشاركات: 16
    آخر مشاركة: 28-08-2012, 03:00 PM
  3. مقال هل تريد أن تعيش 4000 سنة ( صورة )
    بواسطة : ساكتون , في المنتدى العام
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 30-05-2010, 10:59 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •