النتائج 1 إلى 6 من 6

الموضوع: اتمنى الفايده من الجميع ولو مره

  1. #1
    التسجيل
    04-11-2013
    المشاركات
    44

    اتمنى الفايده من الجميع ولو مره


    معلومات المتقدم بالاستفسار :
    العمر : 31 , الجنس : ذكر

    الطول :168 متر
    الوزن : 73.5 كيلوجرام

    نسبة الدهون : $$

    و الاستفسار كالتالي :
    انا اركز على اكلي وتمريني ونومي
    الآن استخدم
    بروتين ضخامه مصل ماس قينر
    كارب فيتارقو
    كرياتين شركةon
    امينو بيف

    الزياده بطيئه بل مميته
    هل ادخل دينبل تايلندي او طريقه تفجير بدون قلق وتوتر او تعديل في شي من المكملات

  2. #2
    التسجيل
    06-03-2008
    الدولة
    جده
    المشاركات
    766

    رد: اتمنى الفايده من الجميع ولو مره

    اولا لازم تحسب نسبه الفات عندك حتى تقدر تحدد اذا كان ينفع لك ضخامه او لا وقبل المكملات المفترض تذكر الدايت بالتفصيل حتى نقدر نساعدك

    نسبه الكارب عندك كبيره من المكملات انصحك تكنسل الفيتارقو وتعوض بالكارب المعقد من الدايت لان اغلب الكارب عندك هو الكارب البسيط اللي لاقدر الله ممكن يضرك




  3. #3
    التسجيل
    31-03-2011
    الدولة
    جدة
    المشاركات
    1,991

    رد: اتمنى الفايده من الجميع ولو مره

    هات جدول تمارين ونظام اكلك يا وحش . . . الكارب عندك زيادة كدة وما نبغاك تزيد دهون بل عضل
    اعطينا العلومات وابشر

  4. #4
    التسجيل
    04-11-2013
    المشاركات
    44

    رد: اتمنى الفايده من الجميع ولو مره

    تسلمون حبايبي
    الجدول للتمارين كل تقريبا شهر اغير التمارين
    مره صدر وباي
    ظهر وسواعد
    كتف وتراي
    ارجل

    وغيرها
    الاكل تقريبا 5وجبات
    بمافيها بطاطا حلوه وتونه ودجاج ورز وبيض وحليب
    وعندي تست اناثات250م
    وعندي بلدانون250
    ودينبل10

    اتمنى الافاده حبايب قلبي

    علما باني العب تقريبا 3ايام مشي سريع ومرفوع السير15اعلى شي

  5. #5
    التسجيل
    08-05-2011
    الدولة
    Al Khobar
    المشاركات
    2,573

    رد: اتمنى الفايده من الجميع ولو مره

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مميز0008 مشاهدة المشاركة
    تسلمون حبايبي
    الجدول للتمارين كل تقريبا شهر اغير التمارين
    مره صدر وباي
    ظهر وسواعد
    كتف وتراي
    ارجل

    وغيرها
    الاكل تقريبا 5وجبات
    بمافيها بطاطا حلوه وتونه ودجاج ورز وبيض وحليب
    وعندي تست اناثات250م
    وعندي بلدانون250
    ودينبل10

    اتمنى الافاده حبايب قلبي

    علما باني العب تقريبا 3ايام مشي سريع ومرفوع السير15اعلى شي

    الله يسلمك

    بالنسبة لأكلك يحتاج انك تكتبه و توضح الكميات
    بالنسبة للكروس هل بدأت فيه؟

  6. #6
    التسجيل
    04-11-2013
    المشاركات
    44

    رد: اتمنى الفايده من الجميع ولو مره

    الاكل
    الصباح فول وخبز وجبن او بيض بالصفار وخبز بر وخليب

    بين الفطور بروتين ماس قينر
    الغدا صدور دجاج ورز او بطاطس مع سلطة
    او تونه وشوفان اذا كان عندي تمرين
    قبل النادي كرياتين وسكوب فيتارجو

    وقت التمرين اكستند وبعد التمرين فيتارجووكرياتين
    وبعدها ربع ساعه وبروتين

    ويعدها ب20دقيقه وجبه مثل ماسبق دجاج ورز او بطاطا
    بالليل فواكه مشكله

    بس الاحظ اني اذا وقفت من التمارين يومين ثلاث احس الجسم يشتغل وكذلك في التنشيف صارت معي اخدت كلين وخلصت الكلين والوزن نفسه بعد الوقوف من الكلين اشتغل جسمي

المواضيع المتشابهه

  1. (¯`·._) Karazhan على كرسي أعتراف World of Warcraft (¯`·._)
    بواسطة : Yoshi , في منتدى لعبة World of WarCraft
    مشاركات: 215
    آخر مشاركة: 04-12-2011, 06:42 PM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •