تــوتـه
15-06-2002, 10:38 PM
أ. د. أمل المخزومي
للنوم فوائد عديدة نلخصها بالشكل التالي :
1 ـ إعادة نشاط خلايا الجسم وخاصة خلايا المخ فالعامل والرياضي والسائق وكل من يقوم بنشاط جسمي فوق العادة فإنه يحتاج إلى ساعات أطول من النوم ، ويكون نومهم عميقا . ومن دراسة التي اجروها على متسابقي الجري وجدوا إن هؤلاء المتسابقين ناموا حوالي 7 ساعات قبل المسابقة ولكن بعد المسابقة ناموا حوالي 8.5 ساعة خلال ليلتين بعد تلك المسابقة . كانت درجات نومهم عميقة , أي نومهم كان في الدرجة الرابعة مضاعف .
يؤدي النوم إلى نمو بعض الهرمونات ويذكر بان كبار السن ينامون اقل من الصغار ولهذا يكون نمو الهرمونات لديهم اقل ويعود السبب في ذلك إلى عدم بلوغهم درجة النوم العميق .
ـ ينام الوليد ساعات أطول وذلك لمساعدته على النمو بكل جوانبه وتقل ساعات النوم كلما كبر الفرد . وهكذا فإن الكبار تكون حاجتهم للنوم حوالي 8 ساعات بينما الرضيع والطفل يحتاج إلى ساعات مضاعفة للنوم لتساعدهم على النمو
للنوم فوائد عديدة نلخصها بالشكل التالي :
1 ـ إعادة نشاط خلايا الجسم وخاصة خلايا المخ فالعامل والرياضي والسائق وكل من يقوم بنشاط جسمي فوق العادة فإنه يحتاج إلى ساعات أطول من النوم ، ويكون نومهم عميقا . ومن دراسة التي اجروها على متسابقي الجري وجدوا إن هؤلاء المتسابقين ناموا حوالي 7 ساعات قبل المسابقة ولكن بعد المسابقة ناموا حوالي 8.5 ساعة خلال ليلتين بعد تلك المسابقة . كانت درجات نومهم عميقة , أي نومهم كان في الدرجة الرابعة مضاعف .
يؤدي النوم إلى نمو بعض الهرمونات ويذكر بان كبار السن ينامون اقل من الصغار ولهذا يكون نمو الهرمونات لديهم اقل ويعود السبب في ذلك إلى عدم بلوغهم درجة النوم العميق .
ـ ينام الوليد ساعات أطول وذلك لمساعدته على النمو بكل جوانبه وتقل ساعات النوم كلما كبر الفرد . وهكذا فإن الكبار تكون حاجتهم للنوم حوالي 8 ساعات بينما الرضيع والطفل يحتاج إلى ساعات مضاعفة للنوم لتساعدهم على النمو