قوت القلوب83
21-01-2004, 12:30 AM
التدخين عادة وإدمان، والعادة هي الأصعب في التحطيم والتخلص منها. ومفتاح التخلص منها الدافع والحافز. مثلاً معظم الذين يتم التشخيص لهم بإصابتهم بسرطان الرئة يقومون بالتوقف عن التدخين فورًا، ذلك أنهم يشعرون بأكبر درجات الدوافع ارتفاعًا وبأكبر حافز يمكن أن يتصوروه. ومن المحزن أنهم لم يشعروا بمثل هذا الحافز البالغ القوة قبل الآن.
لماذا التوقف عن التدخين؟
أسباب التوقف عن التدخين وفي كلمتين هما: الصحة والمال. فإذا ما كنت تدخن 20 سيجارة أو أكثر في اليوم الواحد فإنك معرض للموت بالسكتة القلبية خمسة أضعاف أولئك الذين لا يدخنون، ومعرض للإصابة بالنوبات القلبية ثلاثة أضعافهم، ذلك لأن التدخين يعجل بالإصابة بتصلب الشرايين وضيقها، وهو ما يؤدي إلى تعثر انسياب الدم، ويمكن لضعف انسياب الدم إلى المخ أن يؤدي إلى السكتة، كما أن الانسياب الضعيف للدم إلى عضلة القلب يمكن أن يسبب نوبة قلبية. أهم المشكلات الصحية التي يسببها التدخين:
ـ السكتة.
ـ النوبة القلبية.
ـ النزلات الشعبية الحادة المزمنة.
ـ سرطان الرئة.
ـ سرطان العنق.
ـ الإجهاض.
ـ مواليد منخفضي الوزن.
ـ آثار ثانوية للتدخين على أطفالك: زيادة متاعب الصدر، مثلاً: الربو، والالتهاب الرئوي والنزلة الشعبية، كما يزيد من وفيات الأطفال.
مزايا التخلي عن التدخين
من المفيد أن نقلب السؤال ولا نفكر فقط في أخطار مواصلة التدخين ولكن في المكاسب التي يمكن أن تجنى من عملية التخلي عنه. وعليك أن تفكر في كيفية تأثير هذه المكاسب على حياتك. بعض مكاسب التوقف عن التدخين:
ـ حياة أطول.
ـ زيادة اللياقة الجسمانية.
ـ جلد أحلى وتجعدات وكرمشة أقل.
ـ مظهر أفضل (انعدام بقع النيكوتين).
ـ تصير رائحتك أفضل لدى الآخرين.
ـ تتذوق طعامك بطريقة أفضل.
ـ نقود أكثر أو فلوس زيادة.
هل للتوقف عن التدخين عيوب؟
بالطبع لا، باستثناء ذلك الإحساس الساخط الذي يأتي في أعقاب التوقف مباشرة، ويتملك بعضهم انشغالهم باحتمال زيادة أوزانهم عند التوقف عن التدخين، والسبب في ذلك هو أنهم قد يكونون قد صادفوا مثل هذا الأمر فعلاً عندما حاولوا التوقف مرة سابقة، وأكثر الأسباب شيوعًا في زيادة الوزن هو استبدالك بالسجائر أطعمة لها سعرات حرارية عالية، مثل الوجبات السريعة والحلويات وعلى كل فمهما كان السبب وراء زيادة الوزن فهو أمر من السهل علاجه عن طريق تناول الغذاء المتوازن، وزيادة ما تتناوله من فواكه وخضراوات، مع مضاعفة التمارين الرياضية. وهناك بعض الأفراد، خصوصًا أولئك المصابين بنزلات شعبية، يشعرون بأنهم فور التوقف عن التدخين تطبق عليهم صدورهم بصورة أقوى وأشد وهو ما يستنتجون معه أن التدخين أمر طيب لهم، ومفيد لصدورهم لأنه يساعدهم على طرد البلغم الذي يكتم أنفاسهم، إلا أن ذلك استنتاج زائف وخطر للغاية.
فالتدخين هو الذي يقف وراء كل مشكلات الصدر هذه، ومواصلته لا تزيد الأمر إلا سوءًا وإن كان بطريقة متدرجة، إلا أنها مطردة. وقد يحدث بعد التوقف عن التدخين مباشرة تغير في طريقة التخلص من الإفرازات وتطهير الصدر منها، لكن الحقيقة هي أن صدرك سوف يتحسن أمره بالفعل إن توقفت عن التدخين، وسوف يزداد أمره سوءًا إن عمدت إلى مواصلة التدخين.
والسلام خير ختام
لماذا التوقف عن التدخين؟
أسباب التوقف عن التدخين وفي كلمتين هما: الصحة والمال. فإذا ما كنت تدخن 20 سيجارة أو أكثر في اليوم الواحد فإنك معرض للموت بالسكتة القلبية خمسة أضعاف أولئك الذين لا يدخنون، ومعرض للإصابة بالنوبات القلبية ثلاثة أضعافهم، ذلك لأن التدخين يعجل بالإصابة بتصلب الشرايين وضيقها، وهو ما يؤدي إلى تعثر انسياب الدم، ويمكن لضعف انسياب الدم إلى المخ أن يؤدي إلى السكتة، كما أن الانسياب الضعيف للدم إلى عضلة القلب يمكن أن يسبب نوبة قلبية. أهم المشكلات الصحية التي يسببها التدخين:
ـ السكتة.
ـ النوبة القلبية.
ـ النزلات الشعبية الحادة المزمنة.
ـ سرطان الرئة.
ـ سرطان العنق.
ـ الإجهاض.
ـ مواليد منخفضي الوزن.
ـ آثار ثانوية للتدخين على أطفالك: زيادة متاعب الصدر، مثلاً: الربو، والالتهاب الرئوي والنزلة الشعبية، كما يزيد من وفيات الأطفال.
مزايا التخلي عن التدخين
من المفيد أن نقلب السؤال ولا نفكر فقط في أخطار مواصلة التدخين ولكن في المكاسب التي يمكن أن تجنى من عملية التخلي عنه. وعليك أن تفكر في كيفية تأثير هذه المكاسب على حياتك. بعض مكاسب التوقف عن التدخين:
ـ حياة أطول.
ـ زيادة اللياقة الجسمانية.
ـ جلد أحلى وتجعدات وكرمشة أقل.
ـ مظهر أفضل (انعدام بقع النيكوتين).
ـ تصير رائحتك أفضل لدى الآخرين.
ـ تتذوق طعامك بطريقة أفضل.
ـ نقود أكثر أو فلوس زيادة.
هل للتوقف عن التدخين عيوب؟
بالطبع لا، باستثناء ذلك الإحساس الساخط الذي يأتي في أعقاب التوقف مباشرة، ويتملك بعضهم انشغالهم باحتمال زيادة أوزانهم عند التوقف عن التدخين، والسبب في ذلك هو أنهم قد يكونون قد صادفوا مثل هذا الأمر فعلاً عندما حاولوا التوقف مرة سابقة، وأكثر الأسباب شيوعًا في زيادة الوزن هو استبدالك بالسجائر أطعمة لها سعرات حرارية عالية، مثل الوجبات السريعة والحلويات وعلى كل فمهما كان السبب وراء زيادة الوزن فهو أمر من السهل علاجه عن طريق تناول الغذاء المتوازن، وزيادة ما تتناوله من فواكه وخضراوات، مع مضاعفة التمارين الرياضية. وهناك بعض الأفراد، خصوصًا أولئك المصابين بنزلات شعبية، يشعرون بأنهم فور التوقف عن التدخين تطبق عليهم صدورهم بصورة أقوى وأشد وهو ما يستنتجون معه أن التدخين أمر طيب لهم، ومفيد لصدورهم لأنه يساعدهم على طرد البلغم الذي يكتم أنفاسهم، إلا أن ذلك استنتاج زائف وخطر للغاية.
فالتدخين هو الذي يقف وراء كل مشكلات الصدر هذه، ومواصلته لا تزيد الأمر إلا سوءًا وإن كان بطريقة متدرجة، إلا أنها مطردة. وقد يحدث بعد التوقف عن التدخين مباشرة تغير في طريقة التخلص من الإفرازات وتطهير الصدر منها، لكن الحقيقة هي أن صدرك سوف يتحسن أمره بالفعل إن توقفت عن التدخين، وسوف يزداد أمره سوءًا إن عمدت إلى مواصلة التدخين.
والسلام خير ختام