متى تتوقف عن التدخين؟!!

[قوت القلوب83]

التدخين عادة وإدمان، والعادة هي الأصعب في التحطيم والتخلص منها. ومفتاح التخلص منها الدافع والحافز. مثلاً معظم الذين يتم التشخيص لهم بإصابتهم بسرطان الرئة يقومون بالتوقف عن التدخين فورًا، ذلك أنهم يشعرون بأكبر درجات الدوافع ارتفاعًا وبأكبر حافز يمكن أن يتصوروه. ومن المحزن أنهم لم يشعروا بمثل هذا الحافز البالغ القوة قبل الآن.

لماذا التوقف عن التدخين؟

أسباب التوقف عن التدخين وفي كلمتين هما: الصحة والمال. فإذا ما كنت تدخن 20 سيجارة أو أكثر في اليوم الواحد فإنك معرض للموت بالسكتة القلبية خمسة أضعاف أولئك الذين لا يدخنون، ومعرض للإصابة بالنوبات القلبية ثلاثة أضعافهم، ذلك لأن التدخين يعجل بالإصابة بتصلب الشرايين وضيقها، وهو ما يؤدي إلى تعثر انسياب الدم، ويمكن لضعف انسياب الدم إلى المخ أن يؤدي إلى السكتة، كما أن الانسياب الضعيف للدم إلى عضلة القلب يمكن أن يسبب نوبة قلبية. أهم المشكلات الصحية التي يسببها التدخين:

ـ السكتة.
ـ النوبة القلبية.
ـ النزلات الشعبية الحادة المزمنة.
ـ سرطان الرئة.
ـ سرطان العنق.
ـ الإجهاض.
ـ مواليد منخفضي الوزن.

ـ آثار ثانوية للتدخين على أطفالك: زيادة متاعب الصدر، مثلاً: الربو، والالتهاب الرئوي والنزلة الشعبية، كما يزيد من وفيات الأطفال.

مزايا التخلي عن التدخين

من المفيد أن نقلب السؤال ولا نفكر فقط في أخطار مواصلة التدخين ولكن في المكاسب التي يمكن أن تجنى من عملية التخلي عنه. وعليك أن تفكر في كيفية تأثير هذه المكاسب على حياتك. بعض مكاسب التوقف عن التدخين:

ـ حياة أطول.
ـ زيادة اللياقة الجسمانية.
ـ جلد أحلى وتجعدات وكرمشة أقل.
ـ مظهر أفضل (انعدام بقع النيكوتين).
ـ تصير رائحتك أفضل لدى الآخرين.
ـ تتذوق طعامك بطريقة أفضل.
ـ نقود أكثر أو فلوس زيادة.

هل للتوقف عن التدخين عيوب؟

بالطبع لا، باستثناء ذلك الإحساس الساخط الذي يأتي في أعقاب التوقف مباشرة، ويتملك بعضهم انشغالهم باحتمال زيادة أوزانهم عند التوقف عن التدخين، والسبب في ذلك هو أنهم قد يكونون قد صادفوا مثل هذا الأمر فعلاً عندما حاولوا التوقف مرة سابقة، وأكثر الأسباب شيوعًا في زيادة الوزن هو استبدالك بالسجائر أطعمة لها سعرات حرارية عالية، مثل الوجبات السريعة والحلويات وعلى كل فمهما كان السبب وراء زيادة الوزن فهو أمر من السهل علاجه عن طريق تناول الغذاء المتوازن، وزيادة ما تتناوله من فواكه وخضراوات، مع مضاعفة التمارين الرياضية. وهناك بعض الأفراد، خصوصًا أولئك المصابين بنزلات شعبية، يشعرون بأنهم فور التوقف عن التدخين تطبق عليهم صدورهم بصورة أقوى وأشد وهو ما يستنتجون معه أن التدخين أمر طيب لهم، ومفيد لصدورهم لأنه يساعدهم على طرد البلغم الذي يكتم أنفاسهم، إلا أن ذلك استنتاج زائف وخطر للغاية.

فالتدخين هو الذي يقف وراء كل مشكلات الصدر هذه، ومواصلته لا تزيد الأمر إلا سوءًا وإن كان بطريقة متدرجة، إلا أنها مطردة. وقد يحدث بعد التوقف عن التدخين مباشرة تغير في طريقة التخلص من الإفرازات وتطهير الصدر منها، لكن الحقيقة هي أن صدرك سوف يتحسن أمره بالفعل إن توقفت عن التدخين، وسوف يزداد أمره سوءًا إن عمدت إلى مواصلة التدخين.

والسلام خير ختام

[لذيذ]

كل يوم أسئل نفسي متى...... ادعولي الله يعفيني منه .....

مشكوور قوت القلوب انت......

[Revolutions]

مشكور اخوي على الموضوع........

واحب اضيف مقاله لقيتها باحد المنتديات عن التدخين..........

تسبب جميع أنواع التبغ ضرراً لجسم الإنسان , حتى القليل منها.
فقد يؤدي التدخين إلى أمراض القلب و الرئتين , إضافة إلى السرطان و العياذ بالله.

مـا هـي المـواد الـضارة فـي الـسيجارة؟

يوجد 4000 مادة كيميائية في السيجارة . و تعتبر ثلاث من هذه المواد بالغة الخطورة.

1- القطران : يوجد على هيئة جسيمات صلبة مكثفة في السجائر.
يتلف القطران الأنسجة الدقيقة في الرئتين.
عندما تبرد جسيمات القطران في داخل الرئتين , يكّون بعضها كتلة بنية لزجة يمكن أن تسبب و تساعد على حدوث تغيرات ضارة . قد تؤدي إلى السرطان

2- أول أكسيد الكربون : غاز سام , عديم اللون و الرائحة.
يسحب الأكسجين من كريات الدم الحمراء مما يزيد من جهد القلب في محاولة توزيع الدم قليل الأكسجين . كما يفقد الدم حوالي 15% من قدرته على حمل الأكسجين .
يقلل من الأكسجين المحمول إلى القلب.
يسبب زيادة نسبة تركيز الهيموقلوبين . مما يجعل الدم أشد كثافة و يزيد من قابليته للتخثر.

3- النيكوتين : مادة عضوية نباتية سامة
مادة مسببة للإدمان في دخان السجائر . و يكون الإدمان عليها أكثر مما هو عليه في الهيروين و الكوكايين.
يضيق الأوعية الدموية . و يرفع ضغط الدم و يعيق جريان الدم و الأكسجين في الجسم فيضطر القلب إلى بذل جهد أكبر و أسرع لضخ الدم في محولة للتعويض.
يخفض درجة حرارة الجلد و يقلل من جريان الدم إلى الساقين و القدمين .

هي آثار التدخين على المدى القريب و البعيد ؟؟

الـسرطان

يسبب التدخين سرطان الرئتين و الفم و الحنجرة و المريء و الكلى و المثانة و البنكرياس

تلف الرئتين

ـ ضعف أداء الرئتين . مما يسبب ضيقاً في التنفس , و سعالاً متوصلاً , و أعياء أثناء القيام بأنشطة بدنية

تلف القلب

يقلل من كمية الأكسجين التي تصل إلى عضلة القلب , و بالتالي يؤدي إلى تسارع النبضات و بذل الجهد

آثار ضارة أخرى للتدخين

يقلل نسبة عمر الإنسان بمعدل 7 سنوات ....(( و لكن لا ننسى أن الأعمار بيد الله ))

يؤدي إلى تغير لون الأسنان و الأظافر و يزيد من احتمال الإصابة بأمراض اللثة.

يؤثر على حاستي الشم التذوق

يسبب تجاعيد البشرة

مجرد تدخين بضع سجائر يضر بالصحة ؟

نعم , فعند تدخين سيجارة واحدة يحدث ما يلي :-

يزداد معدل نبضات القلب و يرتفع ضغط الدم.

يحدث اضطراب في الدورة الدموية , و نقص في امتصاص الرئتين للأكسجين

تتقلص الأوعية الدموية الدقيقة مسببة انخفاضاً في درجة حرارة الجلد في أصابع اليدين و القدمين.

ينخفض أداء الأهداب , ( أي الشعيرات الدقيقة ) في الشعب الهوائية و يقل نشاطها.

هل يستطيع مدخن مزمن أن يتوقف عن التدخين ؟؟

نعم , فليس هناك وقت محدد للتوقف عن التدخين و كلما بكّر المدخن في التوقف عن التدخين , حدّ من احتمالات إصابته بالسرطان و أمراض القلب و غيرها . ليس المهم كم سنة قضيت و أنت تدخن , فالمؤكد أن جسمك سوف يستفيد من التوقف عن التدخين . حيث سيبدأ بالعمل بفعالية أكبر.

ماذا يحدث عند التوقف عن التدخين ؟؟

بعد 20 دقيقة

ينخفض ضغط الدم و معدل نبضات القلب إلى مستواهما الطبيعي تقريباً.

ترتفع درجة حرارة اليدين و القدمين إلى المستوى الطبيعي .

بعد 8 ساعات

ينخفض معدل أول أكسيد الكربون في الدم إلى المستوى الطبيعي .

يرتفع معدل الأكسجين إلى المستوى الطبيعي .

بعد 48 ساعة

تبدأ نهايات الأعصاب في النمو من جديد .

تتحسن حاستي الشم و التذوق .

بعد فترة شهر إلى 9 أشهر

يخف السعال و احتقان الأنف و الإعياء و ضيق التنفس .

تعود وظيفة أهداب الشعب الهوائية إلى الوضع الطبيعي .

بعد سنة واحدة

يصبح معدل خطر الإصابة بالأمراض نصف معدل خطر الإصابة لدى المدخنين .

بعد 5 سنين

ينخفض معدل الوفاة بسبب سرطان الرئة إلى النصف تقريبا .

بعد 10 سنين

يصبح معدل الوفاة بسبب الأمراض مساوياً للمعدل عند الأشخاص غير المدخنين

واذكر مره ثانيه انه منقول لكن حطيته للافاده.......

[قوت القلوب83]

العفو اخوي لذيذ

وان شاء الله ربي يتوب عليك من هذا المرض القاتل

وطالما عندك رغبة في تركه ما عليك الا انك تقوي ارادتك وتتركه

وبأذن الله راح انزل موضوع عن كيفية ترك التدخين

ـــــــــــــــــــــــــــ

اخوي Revolutions أنا بنوتة ماني ولد

المهم

مشكور على الرد وعلى الإضافة الحلوة وان شاء الله ربي يهدي المدخنين ويتوب عليهم من ها لآفة اللي تقتلهم قتل بطيء

والسلام خير ختام