المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : ما هو الغذاء الذي تنصحوني به؟؟؟


العندلييب
01-08-2005, 12:45 AM
انا شاب عندي 18 سنه والعب بناء اجسام واريد اعرف اي غذاء يناسبني اكثر
alesandro
03-08-2005, 01:35 PM
السلام عليكم ...
أعتقد عزيزي أنك يجب أن تزيد كمية البروتينات في غذائك ...
و احرص على ان تشرب "كوكتيل" أو "عصير برتقال" أو حلويات بعد فترة التمرين مباشرة ..
لأن عضلاتك تكون في حاجة ماسة للسكريات مما يساعدها أن تكبر و تأخذ حاجتها من الطاقة ..
أرجو إني كون فدتك ..
و السلام خير ختام ...
hossam gabr
04-08-2005, 08:13 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

والله الغذاء يكون حسب وزنك....

بس لو وزنك متوسط...

يفضل تاكل قبل التدريب بساعتين اي حاجة تحرق الكروبهيدرات زى الرز او المكرونة

وتشرب عصير طبيعى ....قصب......برتقال.....موز(مفيد جدا)...حاجة تكون فرش

وبعد التدريب...تأكل حاجة فيها بروتين...زى نص فرخة مشوية أو مقلية

فراخ بانيه.....والتونة(بس فضى المياه الى فيها واغسلها بالماء)......السمك...وأبعد عن الحاجات المسبكة....

يارب أكون أفدك...

والسلام ختام...
العندلييب
05-08-2005, 12:39 AM
شكرا اخوي حسام بس علشان تكزن عارف انا وزني 70
طولي175