MOH-RONAL
01-12-2005, 01:34 AM
http://img357.imageshack.us/img357/8055/bismillah3dy.gif
http://img357.imageshack.us/img357/3576/taheyatayeba2ha.gif
http://img120.imageshack.us/img120/4046/22dn.gif
أقدم لكم اليوم كتاب رائع جداً حيث يحتوى على تمارين رياضية لبناء عضلات الجسم حيث يتكون الكتاب من 6 أقسام وخاتمة ولله يعلم إني بذلت فيه جهداً كبيراً لكي انشره للمنتدانا الحبيب منتدى المنتدى..فأرجو أن يعجبكم ولكن قبل التحميل أرجو أن تردوا ومن ثم حملوا براحتكم..
أسم الكتاب: تمارين رياضية لبناء عضلات الجسم
غلاف الكتاب:
http://img449.imageshack.us/img449/3021/10ip.jpg
فهرس الكتاب:
القسم الأول: قسم تمارين القوة وبناء العضلات
القسم الثانى: تمارين تقوية عضلات الظهر
القسم الثالث: تمارين تقوية الساق و الكاحل و الفخذين
القسم الرابع: نصائح لتقليل الوزن
القسم الخامس: نصائح أخرى
القسم السادس: تمارين أخرى
الخاتمة
أسم المؤلف:MOH-RONAL
تاريخ الصدور:26/11/2005
حجم الكتاب:13.3 MB
عدد الصفحات: سبعة صفحات
غرض الكتاب: يحتوي الكتاب على مجموعة كبيرة من التمارين الرياضية لبناء عضلات الجسم ويحتوى ايضاً على رجيم للتخسيس ايضاً حتى تكتمل اللياقة البدنية..
بعض الصور للكتاب:
http://img317.imageshack.us/img317/2227/0014au.jpg
http://img395.imageshack.us/img395/6299/0023sx.jpg
http://img395.imageshack.us/img395/3664/0035ku.jpg
http://img204.imageshack.us/img204/4141/0040dn.jpg
طريقة تحميل وتجميع الكتاب:
أولاً: التحميل:
كل ماعليك فعله الآن هو أن تحمل الكتاب وهو مقسم الى ثلاث أجزاء
الجزء الأول (http://www.megaupload.com/?d=8CAXQA9N)
الجزء الثاني (http://www.megaupload.com/?d=VSUVM5DU)
الجزء الثالث (http://www.megaupload.com/?d=OUSJJ98R)
ثانياً: طريقة تجميع الكتاب بعد تحميله:
بعد تحميل الملفات سيظهر ثلاث ملفات على هيئة ملفات مضغوطة كما بالشكل التالي:
http://img395.imageshack.us/img395/8862/017wv.jpg
حدد الجزء الأول وانقر عليه نقرة بزر الفأرة الأيمن ليظهر هذه القائمة:
http://img449.imageshack.us/img449/2497/22tj.jpg
أختر\ تمارين رياضية Extract to كما بالصورة: http://img449.imageshack.us/img449/1341/39wb.jpg
لاحظ الآن عملية تجميع الملفات كما بالصورة:http://img449.imageshack.us/img449/5985/42il.jpg
وبعد التجميع ستظهر أيقونة الكتاب كما بالشكل التالي:http://img449.imageshack.us/img449/6172/056fh.jpg
ملاحظة: الباسوورد للكتاب مرفق معه.
يمنع النقل لأى منتدى آخر إلا بإذني
جميع الحقوق محفوظة© لــ MOH-RONAL
منتظر الردود ....
والى اللقاء مع كتاب آخر
http://img357.imageshack.us/img357/3576/taheyatayeba2ha.gif
http://img120.imageshack.us/img120/4046/22dn.gif
أقدم لكم اليوم كتاب رائع جداً حيث يحتوى على تمارين رياضية لبناء عضلات الجسم حيث يتكون الكتاب من 6 أقسام وخاتمة ولله يعلم إني بذلت فيه جهداً كبيراً لكي انشره للمنتدانا الحبيب منتدى المنتدى..فأرجو أن يعجبكم ولكن قبل التحميل أرجو أن تردوا ومن ثم حملوا براحتكم..
أسم الكتاب: تمارين رياضية لبناء عضلات الجسم
غلاف الكتاب:
http://img449.imageshack.us/img449/3021/10ip.jpg
فهرس الكتاب:
القسم الأول: قسم تمارين القوة وبناء العضلات
القسم الثانى: تمارين تقوية عضلات الظهر
القسم الثالث: تمارين تقوية الساق و الكاحل و الفخذين
القسم الرابع: نصائح لتقليل الوزن
القسم الخامس: نصائح أخرى
القسم السادس: تمارين أخرى
الخاتمة
أسم المؤلف:MOH-RONAL
تاريخ الصدور:26/11/2005
حجم الكتاب:13.3 MB
عدد الصفحات: سبعة صفحات
غرض الكتاب: يحتوي الكتاب على مجموعة كبيرة من التمارين الرياضية لبناء عضلات الجسم ويحتوى ايضاً على رجيم للتخسيس ايضاً حتى تكتمل اللياقة البدنية..
بعض الصور للكتاب:
http://img317.imageshack.us/img317/2227/0014au.jpg
http://img395.imageshack.us/img395/6299/0023sx.jpg
http://img395.imageshack.us/img395/3664/0035ku.jpg
http://img204.imageshack.us/img204/4141/0040dn.jpg
طريقة تحميل وتجميع الكتاب:
أولاً: التحميل:
كل ماعليك فعله الآن هو أن تحمل الكتاب وهو مقسم الى ثلاث أجزاء
الجزء الأول (http://www.megaupload.com/?d=8CAXQA9N)
الجزء الثاني (http://www.megaupload.com/?d=VSUVM5DU)
الجزء الثالث (http://www.megaupload.com/?d=OUSJJ98R)
ثانياً: طريقة تجميع الكتاب بعد تحميله:
بعد تحميل الملفات سيظهر ثلاث ملفات على هيئة ملفات مضغوطة كما بالشكل التالي:
http://img395.imageshack.us/img395/8862/017wv.jpg
حدد الجزء الأول وانقر عليه نقرة بزر الفأرة الأيمن ليظهر هذه القائمة:
http://img449.imageshack.us/img449/2497/22tj.jpg
أختر\ تمارين رياضية Extract to كما بالصورة: http://img449.imageshack.us/img449/1341/39wb.jpg
لاحظ الآن عملية تجميع الملفات كما بالصورة:http://img449.imageshack.us/img449/5985/42il.jpg
وبعد التجميع ستظهر أيقونة الكتاب كما بالشكل التالي:http://img449.imageshack.us/img449/6172/056fh.jpg
ملاحظة: الباسوورد للكتاب مرفق معه.
يمنع النقل لأى منتدى آخر إلا بإذني
جميع الحقوق محفوظة© لــ MOH-RONAL
منتظر الردود ....
والى اللقاء مع كتاب آخر