أقدم لكم اليوم كتاب رائع جداً حيث يحتوى على تمارين رياضية لبناء عضلات الجسم حيث يتكون الكتاب من 6 أقسام وخاتمة ولله يعلم إني بذلت فيه جهداً كبيراً لكي انشره للمنتدانا الحبيب منتدى المنتدى..فأرجو أن يعجبكم ولكن قبل التحميل أرجو أن تردوا ومن ثم حملوا براحتكم..
أسم الكتاب: تمارين رياضية لبناء عضلات الجسم
غلاف الكتاب:
فهرس الكتاب:
القسم الأول: قسم تمارين القوة وبناء العضلات
القسم الثانى: تمارين تقوية عضلات الظهر
القسم الثالث: تمارين تقوية الساق و الكاحل و الفخذين
القسم الرابع: نصائح لتقليل الوزن
القسم الخامس: نصائح أخرى
القسم السادس: تمارين أخرى
الخاتمة
أسم المؤلف:MOH-RONAL
تاريخ الصدور:26/11/2005
حجم الكتاب:13.3 MB
عدد الصفحات: سبعة صفحات
غرض الكتاب: يحتوي الكتاب على مجموعة كبيرة من التمارين الرياضية لبناء عضلات الجسم ويحتوى ايضاً على رجيم للتخسيس ايضاً حتى تكتمل اللياقة البدنية..
بعض الصور للكتاب:
طريقة تحميل وتجميع الكتاب:
أولاً: التحميل:
كل ماعليك فعله الآن هو أن تحمل الكتاب وهو مقسم الى ثلاث أجزاء
ثانياً: طريقة تجميع الكتاب بعد تحميله:
بعد تحميل الملفات سيظهر ثلاث ملفات على هيئة ملفات مضغوطة كما بالشكل التالي:
حدد الجزء الأول وانقر عليه نقرة بزر الفأرة الأيمن ليظهر هذه القائمة:
أختر\ تمارين رياضية Extract to كما بالصورة:
لاحظ الآن عملية تجميع الملفات كما بالصورة:
وبعد التجميع ستظهر أيقونة الكتاب كما بالشكل التالي:
ملاحظة: الباسوورد للكتاب مرفق معه.
يمنع النقل لأى منتدى آخر إلا بإذني
جميع الحقوق محفوظة© لــ MOH-RONAL
منتظر الردود ....
والى اللقاء مع كتاب آخر
حصرياً لمنتدى المنتدى كتاب الكتروني للتمارين بناء عضلات الجسم للرياضيين
...و أهــلآ بــمــسـتـقــبـلـ شـبـيه الريـح...
...
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الهدوء المزعج
