مشاهدة النسخة كاملة : شو رايكم ببرنامج التدريب هذا؟
dr_death_100
04-10-2006, 10:36 PM
يوم السبت: كتف وبايسبس
يوم الأحد: تمارين منوعة للبطن
يوم الإثنين: ظهر وارجل
يوم الثلاثاء: تمارين منوعة للبطن
يوم الأربعاء: صدر وترايسبس
يوم الخميس: تمارين منوعة للبطن
يوم الجمعة: راحة
ملاحظة: اقوم يوميا بالجري لمدة 15 دقيقة وايام البطن دراجة 10 دقائق
D.D.S
05-10-2006, 02:59 AM
جدول رائع
شكرا لك
القــعـقـاع
05-10-2006, 03:55 AM
يوم الإثنين: ظهر وارجل
انصحك تعطي الارجل حقها و تمرنها بنفس قوة الصدر لانه لا يمكن يجتمع الظهر و الارجل الا اذا كان واحد منهم تمرينه ناقص
الظهر + الباي.. الاثنين ذولي مع بعض لان الباي يشتغل مع الظهر
الصدر + التراي.. لان التراي يشتغل مع الصدر
ارجل + اكتاف
يـــــــــا ربـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاه ..2006
يـــــــــــــا ربــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاه :31:
simply
18-08-2011, 07:41 AM
انصحك تعطي الارجل حقها و تمرنها بنفس قوة الصدر لانه لا يمكن يجتمع الظهر و الارجل الا اذا كان واحد منهم تمرينه ناقص
الظهر + الباي.. الاثنين ذولي مع بعض لان الباي يشتغل مع الظهر
الصدر + التراي.. لان التراي يشتغل مع الصدر
ارجل + اكتاف
^
يعطيك العافيه هذا الجدول اللي المفروض الكل يمشي عليه
جميع حقوق برمجة vBulletin محفوظة ©2024 ,لدى مؤسسة Jelsoft المحدودة.
جميع المواضيع و المشاركات المطروحة من الاعضاء لا تعبر بالضرورة عن رأي أصحاب شبكة المنتدى .