mody2010
15-06-2007, 12:01 AM
السلام عليكم
انا ولد عمرى 16 سنة عاندى دامبل 9كيلو وباربل 9 كيلو
انا اعرف تمارين كتير وبعملها كل يوم بس المشكلة انى وجدت فى موقع ان المفرود ما اتمرن كل يوم
فا انا بطلب منكم لو سمحتك ممكن تعطونى جدول شامل لبناء العضلات لكى اتمرن لاننى بدأاحس بوجع يدى وشكرا لكم وصراحة المنتدى رائــــــع
انا ولد عمرى 16 سنة عاندى دامبل 9كيلو وباربل 9 كيلو
انا اعرف تمارين كتير وبعملها كل يوم بس المشكلة انى وجدت فى موقع ان المفرود ما اتمرن كل يوم
فا انا بطلب منكم لو سمحتك ممكن تعطونى جدول شامل لبناء العضلات لكى اتمرن لاننى بدأاحس بوجع يدى وشكرا لكم وصراحة المنتدى رائــــــع