King 3Ds max
26-07-2007, 07:01 PM
السلام عليكم
أنا بدأت في برنامج لياقي..قبل يومين..
بدأت بالهرولة لمدة نصف ساعة أقطع فيها مسافة حوالي 4.5كلم..
فباليوم الأول لما انتهيت جتني آلام في عضلات الفخذ..
وفي اليوم الثاني هرولة لمدة نصف ساعة بنفس المسافة..
وكمان يوجد آلام ما أدري هل هذه طبيعية أم ماذا؟؟؟
شكرا
أنا بدأت في برنامج لياقي..قبل يومين..
بدأت بالهرولة لمدة نصف ساعة أقطع فيها مسافة حوالي 4.5كلم..
فباليوم الأول لما انتهيت جتني آلام في عضلات الفخذ..
وفي اليوم الثاني هرولة لمدة نصف ساعة بنفس المسافة..
وكمان يوجد آلام ما أدري هل هذه طبيعية أم ماذا؟؟؟
شكرا