المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : اول مشاركة اول سؤال


satsat
13-08-2007, 12:51 PM
مرحبا شباب ... اول شي ابغي اشكركم على مشاركاتكم المفيدة والردود الرائعة والمواضيع الشيقة ،،، بصراحة احس اني اعرفكم من زمان:biggthump ،،، انا متابع قديم للمنتدى لكن ماسجلت الا مؤخرا .


انا قدرت أنزل وزني بحمد الله 12 كيلو في شهرين :D ،، كان وزني 106 والحين صار 94 ،،، وهدفي الحين هو الوصول الى وزن 85 كيلو ،،، انا مشترك في جيم محترم وفيه مدربين فيلبينيين ولا اروع ،، والعب حديد على الجدول اللي اعده لي المدرب.


عندي شحوم على منطقة البطن وهي في طريقها للذوبان بس كل خوفي ان يصير ترهل في منطقة البطن :dunno: . مع العلم اني في الآونه الاخيره صرت استعمل منتج CLA + OMEGA 3 مع ممارسة الرياضة 5 ايام في الاسبوع.


بحكم خبراتكم وتجاربكم الشخصية ومراقبتكم لزملائكم بالنوادي وغيرها :ponder: هل تعتقدون ان لما البطن يختفي راح يكون مشدود؟؟؟ افيدوني بنصائحكم الذهبية ... اذهب الله عنكم الهم والغم والكدر.
satsat
13-08-2007, 05:27 PM
:bawling: وين الانسانية

:cheers: وين الصداقة
FinalFantasy9
13-08-2007, 11:31 PM
خخخخ .. والله يا اخوي القسم ماهو بذاك النشاط فلازم يكون عندك صبر اكثر من يوم واحد :] ..

انا مؤخراً بديت التدريب وكملت شهري الثاني @.@ .. يعني مبتدء خخخخ ..

بس المشكله بسؤالك هنا انك عكسي .. فأنا احاول ازود وزني الى اكثر من 60 وانت تنقص :] .. ولكن عندي صديق بدء بالممارسه منذ 4 اشهر وهو تقريباً مثل حالتك .. وكانت مشكلته الكبرى هي *الكرش* ومع الوقت فقد الكثير ونقص عن 85 .. وسمعته بأكثر من مره يقول ان الترهلات تخف مع الوقت وينشد البطن ويتقلص حجمه مع التدريب لذلك ممكن تتطمن وتحاول تشوفلك تمارين بطن مناسبه :] ..

لكن كنصائح تدريب او امور تغذيه فحاول تسأل المدرب او انتظر رد احد الاخوة المتخصصين افضل لاني مثل ماقلت مبتدء وتوني ماصارلي 3 شهر اتدريب ومازلت ببداية التعلم بأمور التدريب والبروتينات وغيره خخخ .

وشــــــــــ:yup::yup::yup::yup:ـــــــــــكراً
عبود البطه
14-08-2007, 01:13 AM
السلام عليكم
اخوي اول شي لازم التعرف انك في مرحلة التخسيس اي خسارة الوزن
وازالة الشحوم
وطبعاً لما تنتهي هذي المرحلة راح تقوم بعملية التقطيع والي اتشد الجسم
انصحك بمتابعة نصائح المدرب والمواصلة على البرامج الغذائية و استخدام بعض المكملات الغذائية
واهم شي الصبر ياخوي
satsat
14-08-2007, 09:24 AM
طمنكم الله بالخير ... ريحتوني
.
.
.
.
بس هالايام اشوف جسمي بدأ يقاوم التمارين ،، بالرغم من التمارين الرياضية اليومية والرجيم.

يعني صار له مده ثابت على وزن 94 كيلو ... شالحل مع هالعنيد؟؟
عبود البطه
15-08-2007, 04:32 PM
اخوي اهم شي التغذية
مهما تمرنت يمكن يضيع كل تمرينك بدقائق عن تناول الطعام
فأهم شي انك تمشي على دايت ( برانمج غذائي مميز ) وبالتوفيق لك
satsat
15-08-2007, 11:10 PM
الف شكر لك بطوط
محارب أرض-أرض
16-08-2007, 01:24 AM
لكي تتجنب الترهلات عليك بتمارين البطن

وتمرين لف الجذع بوضع عصا او حديدة فوق كتفك وتقعد تلف يمين ويسار

وتمرين آخر انك تمسك ثنين من الدامبلز وتنزل يمين ويسار

شوف المرفقات:D
satsat
16-08-2007, 11:46 AM
لكي تتجنب الترهلات عليك بتمارين البطن





وتمرين لف الجذع بوضع عصا او حديدة فوق كتفك وتقعد تلف يمين ويسار




محارب ... كم هي المدة الزمنية اللازمة لتمرين لف الجذع بالعصا؟
مرتين في اليوم او اكثر؟؟ وكل مرة مثلا 5 دقايق؟؟


وماقصرت اخوي ارض-ارض جعلك ربي في اعلى منزلة
(يعني انشالله تصير جو-جو)
:trytofly:
:D
satsat
16-08-2007, 11:57 AM
انزين شباب سألت المدرب عن وزني انه قاعد يثبت على 94 كيلو وماقاعد ينزل ... المدرب قال لي ان وزنك زاد من العضل :bigeyes: .
.
.
طيب :33:
.
.
شلون اعرف ان وزني زاد عضل وان مو الشحوم هي اللي قاعده تزيد؟؟؟؟

والله تره المتن نقمة ولوعة جبد ... ابغي اصير سلم مثل ستالوني :D
FinalFantasy9
16-08-2007, 12:01 PM
شلون اعرف ان وزني زاد عضل وان مو الشحوم هي اللي قاعده تزيد؟؟؟؟ما اعرف اسم الجهاز صراحه ولكن النادي الي انا فيه موجود ويقيسلي كل شهر نسبة الدهون الي وصلتلها ..

هو جهاز له قبضتين وينمسك ويقيس نسبة الدهون وهنا راح تعرف اذا انت قست من قبل .. هل ارتفعت ام نقصت @.@ ..

وشــــــــــ:yup::yup::yup::yup:ـــــــــــكراً
Al Bhed Girl
16-08-2007, 01:10 PM
||xXx..الســلاآم عليكم ورحمة الله وبركاااتـــــهـ..xXx||

حبيت افيدك اخوي بنقطه ،،سمعتها ببرناج بشرحها بطريقتي
بس ان شااءلله تكون واضحه :D


بس هالايام اشوف جسمي بدأ يقاوم التمارين ،، بالرغم من التمارين الرياضية اليومية والرجيم.

يعني صار له مده ثابت على وزن 94 كيلو ... شالحل مع هالعنيد؟؟

هذا شي طبيعي المفروض تكون متوقعه من اول ايام تمارينك ،،
السبب "بثبات الوزن" إن الجسم
بحاله دفاع عن نفسه مثلا ،،
اذا شخص كان بصحرا ضايع وقاعد يوم يومين بدون اكل وشرب شي طبيعي ان نظام الجسم بيختل وبينقص الوزن بشكل سريع .. بس بهالحاله الجسم ميهئ نفسه ع الاميرجينسي بوسشن
XD
حيث انه يفرز انزيمات تحاول توقف من حاله فقدان الوزن -في سالفه الصحراء-
عشان تحافظ على صحه الجسم جسديا من عدة نواحي:33:
هالشي عادي ومايدوم فترة طويله ،، بهالحاله انت حاول تكمل تمارين مثل مااكنت عليه ولا تياس يمكن ياخذ معك 4 ايام يمكن اسبوع بس ماعليك من كلام الميزان ،،
اذا بدا وزنك يتحرك وينقص يعني انت On the right track
واذا لا ،، حاول تسيطر ع الوضع لأن عقبها بيكون الفقدان اصعب وهالشي مانبيه

سوري اخوي هذرت ع راسك :silly:،،
بس حبيت اساعد باي طريقة
أتمنى انك تنزل وزنك بشكل صحي ومفيد :D
` Keep Goinnnnnn :biggthump
محارب أرض-أرض
16-08-2007, 05:19 PM
بالنسبة لتمرين لف الجذع

كان المدرب يخلينا انلف 3 دقايق متواصلة

طبعا مب كل يوم ----------------- يوم تعمل ويوم ماتعمل وهكذا


طبعا طريقة عمل هذا التمرين يجب يكون راسك ثابت ومايتحرك اما الجسم هو الذي يتحرك

لتسهيل الموضوع ركز نظرك على شيء معين امامك

بالنسبة لوزنك---- كلام الاخت al bhead girl حلو

بس عندي سؤال : كم طولك؟؟
satsat
16-08-2007, 05:21 PM
النادي الي انا فيه موجود ويقيسلي كل شهر نسبة الدهون الي وصلتلها ..







هلا فيك يالغالي :) ... عرفت الجهاز اللي تقصده ،، انشالله بسأل المدرب في الجيم يمكن يكون عنده وانا مدري.
.
.
.
ومشاركتك لموضوعي على عيني :Eyecrazy: وراسي :shot:




SATSAT SATSAT SATSAT SATSAT
satsat
16-08-2007, 05:39 PM
اختي al bhead girl ... شكرا للرد الجميل وبصراحة كلامجج Logical :biggthump... وانشالله يكون a matar of a week ومايطول اكثر ،، الواحد دائما يتشجع لما يشوف نتيجة الجهد اللي عمله. وانا الصراحة مداوم صح على الجيم والنظام الغذائي ... الا بعض الاحيان لما اضعف وانهار امام الاكلات الحلوة الشهية :32: بس الغير دسمة.
.
.
.
وانشالله ابشركم لما يبدى جسمي العنيد الاستسلام للجهود المبذولة <---- :silly:اشتك عليه في مجلس الامن.
.
.
.
ولج مني جزيل الشكر والامتنان ،،،



SATSAT SATSAT SATSAT SATSAT
satsat
16-08-2007, 05:50 PM
بالنسبة لتمرين لف الجذع





كان المدرب يخلينا انلف 3 دقايق متواصلة


طبعا مب كل يوم ----------------- يوم تعمل ويوم ماتعمل وهكذا


بس عندي سؤال : كم طولك؟؟






اخوي محارب ... حلو هذا التمرين والزين ان ممكن يتنفذ في البيت :wiggle:،،، وبالنسبة لطولي فأعتقد 171سم.


بس الخوف من الوزن في الشهر الكريم اللي بالطريق (رمضان) ... تدري .. كل الاكل الحلو يطلع في هالشهر:32: ،، وينك يالقيمات والكباب والمجابيس؟؟؟


بارك الله فيك واشكرك على اهتمامك
ابو<خالد>
21-08-2007, 11:49 AM
ماشا الله عليك اخوي
كيف خسيت اخوي يعني لو عندك نصايح لي طبعا انا الحين وزني 85 (حــرًه) امزح تراني متين والله بالذات اللي رافع ضغطي شحوم الصدر آآآآآآآآآآآه المهم انا الحين ماعندي نظام غذائي معين يعني اي شي ماعندك مشكله ومالقيت نظام صح واهرول متى ما ابغى ...! وهل لو ادش الجيم الحين بإمكاني اخس ولا الجيم يبني عضل على طول
وآآآآآسف عالإطاله
satsat
22-08-2007, 03:22 AM
ماشا الله عليك اخوي
كيف خسيت اخوي يعني لو عندك نصايح لي طبعا انا الحين وزني 85 (حــرًه) امزح تراني متين والله بالذات اللي رافع ضغطي شحوم الصدر آآآآآآآآآآآه المهم انا الحين ماعندي نظام غذائي معين يعني اي شي ماعندك مشكله ومالقيت نظام صح واهرول متى ما ابغى ...! وهل لو ادش الجيم الحين بإمكاني اخس ولا الجيم يبني عضل على طول
وآآآآآسف عالإطاله

هلا فيك يالغالي ... بصراحة انا الجيم ما نفعني كثير في تنزيل الوزن بس شد جسمي ،، يعني ذراعاتي صارت مشدودة والصدر احسن من قبل ... بس اللي نفعني هو المشي السريع في الهواء الطلق (شدعوة عايش في جنيف) يعني امشي على الارصفة وفي مضامير المشي بس خطواتي ايقاعها جدا سريع لمسافة ثلاث كيلوات في اليوم ... بس مو متى ما ابغي .. يعني يوميا حتى لو كنت متملل بعد امشي ولو ع الاقل كيلو واحد،، والحين انا اشتغل على البطن بالتمارين علشان احاول اشد منطقة البطن.
.
.
.
أتمنى اني افدتك
ابو<خالد>
24-08-2007, 03:38 PM
مشكور اخوي satsat
والله افدتني وابشرك شريت جهاز سير كهربائي عشان المشي
.....بايووووو.....
satsat
26-08-2007, 09:10 AM
مشكور اخوي satsat
والله افدتني وابشرك شريت جهاز سير كهربائي عشان المشي
.....بايووووو.....


هلا والله بوخالد ... اتمنى اك تستفيد من الجهاز ،، انا عندي سير في البيت :D حره غلبتك ... بس المشكلة ان انا وربعي اللي عندنا سيور في البيت استعملناهم لمدة اسبوعين وبعدين نسيناهم ... اتمنى مايصير لك مثلنا ،، بس في حل زين انك تلعب على الجهاز امام التلفزيون لانك بتسى روحك بين تمرين وتلفزيون.

المشكلة ان انا عندي تلفزيون في غرفة النوم بس موقعة غلط اذا بستخدم السير معاه ،، والتلفزيون الثاني في الصالة بس بصير ظالم ومحتكر وبتهاوش:smashfreakB: مع :secruity:البيت :AR15firing: لو حطيت السير وسط الصالة.
ابو<خالد>
27-08-2007, 12:44 AM
افا عليك ان شا الله شهر واصير زي العود<<<<؟؟!!؟؟