المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : الله يرحم الوالدين ساعدوني


حمزة الواعر
18-11-2007, 01:30 PM
أنا أول مرة سأدخل الحديد
أعطوني برنامج غدائي اقوم به يوميا
طولي تقريبا 1.73 متر
عرفوني أيضا بهدا المجال لانني مبتدأ
وماهي المكملات
ساعدوني لانني عايز أدخل حديد
حمزة الواعر
18-11-2007, 02:04 PM
ساعدوني الله يوفقكم
FinalFantasy9
18-11-2007, 03:19 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

طولك مثل طولي :] .. بس ماقتلي عن وزنك ؟ .

بالنسبة للبرامج التدريبيه فأنصحك تبدء مع المدرب بالجيم لانه بيعلمك الاساسيات واسماء الاجهزة والعضلات وغيرها وصعب تفهمها بدون مزاولة ..

هذا احد مواضيع المغذيات ان شاء الله بيفيدك :] :-
http://www.montada.com/showthread.php?t=512691
http://www.montada.com/showthread.php?t=515113

وبالنسبة للتغذيه فهناك مواضيع كثيرة بالقسم تتكلم عن هذا الامر :] .. وهذي احدها :-
http://www.montada.com/showthread.php?t=552172

وحاول بدلاً من زيادة كمية الطعام بالوجبه الواحده , حاول ان تزيد عدد الوجبات اليوميه لكي لايخلوا الجسم من الطعام ويحصل على الطاقه طوال اليوم وبشكل منظم ..

حاول التركيز على شرب الماء ايضاً وبكمية لاتقل عن 2 ليتر باليوم واكثر :] .

وشــــــــــ:yup::yup::yup::yup:ـــــــــــكراً