المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كيف ممكن اقسم عضلات اليد ؟؟


anelka
22-01-2008, 03:53 PM
سلام ..

كيف اقسم عضلات اليد .. التراي والباي يعني اخليها باينة ؟؟
خبل_بس_عاقل
22-01-2008, 04:55 PM
مساء الخير يغالي anelka

بالنسبة لظهور عضلات اليد كامله ( باي - تراي - سواعد )

لازم بالاول يكون الحجم العضلي كبير بالنسبه لليد بمعني انك تتمرن ضخامه
يعني تعلب 3 جلسات للباي بتكرار 10 وكذلك التراي 3 جلسات بتكرار 10
اما بالنسبة للسواعد تلعب تكرار 15 واعلى

ولك كل تحيه يغالي
anelka
22-01-2008, 09:34 PM
الف شكر لك
delpo
23-01-2008, 01:22 PM
أضيف على كلام أخي عاقل أنه في حالة انه لديك كتلة عضلية كبيرة ولكن غير بارزة يجب اتباع برناكج تنشيف الجسم أو حرق الدهون وهناك مستحضرات خاصة برق الدهون خاصة للاعبي كمال الأجسام لإبراز العضلة وأشهرها على الأطلاق animal cut.