المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : تجربه شخصيه


ss98
23-04-2008, 10:56 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
انشالله راح انشر تجربتي الشخصيه
حيث انني عانيت من النوادي والمدربين الذين همهم تجاري
حيث يعرضون الابر والمنشطات وكنت ارفض واجد الاهمال منهم
الحمدالله قدرت اسوي لنفسي جدول
وحطيت هدف وتحديت ربعي واصدقائي
وقدرت ابني الجسم اللي ابيه
الوزن من 47 والحين 65 وهو وزن مثالي بالنسبه لي
والجسم رياضي والعضلات مبنيه وشكلها امبين طبيعي
يعني اللي يشوف يقول ماشالله
مراح يقول أبر لانه اهل الابر مفضوحين
انشالله راح اعرض التمارين
وهي تمارين مفيده للمبتدئين والمتوسطين
والنتائج مضمونه ميه بالميه


التمرينات تشمل:
صدر
باي
تراي
سواعد
ظهر
ارجل
بطن


وكلها سهله باذن الله
ولكن المطلوب الصبر لانه مدة البرنامج شهران
تظهر النتائج بعد مرور الشهر الاول
وتكتمل بنهاية الشهر الثاني
وكلما اردت فالمجال مفتوح
انشالله
FinalFantasy9
23-04-2008, 11:38 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

مبروك عليك الوزن المثالي بالنسبة لك ^_^ .


حيث انني عانيت من النوادي والمدربين الذين همهم تجاري
حيث يعرضون الابر والمنشطات وكنت ارفض واجد الاهمال منهممو كل الاندية هذا هدفها .. شخصياً داخل احد افضل وارقى الاندية في قطر والمدرب عمره ماقالي شي عن هالامور , بل ونصحني اني اعتمد على الاكل بدل من اخذ المكملات الغذائية رغم اني لا اشرب الا القليل بعض التدريب فقط .

بس الحمد لله انك ما مشيت على كلامهم وما اتبعت نصائحهم السيئة .

الوزن من 47 والحين 65 وهو وزن مثالي بالنسبه ليممتاز ماشاء الله :] .

البعض يعتقد ان الامر سهل ولكنه صعب ويحتاج لمشقة وقوة عزيمة خصوصاً للي مثلي ياكل 4-5 وجبات+المكملات+تدريب يومي ولا ازيد الا 2 كيلو بالشهر ! , ولو توقفت عن الاكل اسبوع اخسر الـ2 كيلو خخخخخ .

انا بدايتي مشابهه لك تقريباً بالنسبة للوزن , ووزني الحالي هو نفس وزنك ولكنه ليس وزني المثالي لاني احتاج لـ7 او 8 كيلوغرامات اخرى ^^" .. ولكن بالرغم من هذا فالشكل ممتاز وانا كلي رضى عن النتائج الي وصلت لها بهالفترة الي قضيتها ومازلت اقضيها مع الحديد :] ..

ولكن المطلوب الصبر لانه مدة البرنامج شهرانيعطيك الف عافية وان شاء الله راح يستفيد منها المتابعين ^^ .

وشــــــــــhttp://www.montada2.com/images/smilies/new_icons/yup.gifhttp://www.montada2.com/images/smilies/new_icons/yup.gifhttp://www.montada2.com/images/smilies/new_icons/yup.gifhttp://www.montada2.com/images/smilies/new_icons/yup.gifــــــــــكراً
تائه999
24-04-2008, 12:02 AM
السلام عليكم ss98 (http://www.montada.com/member.php?u=442555)

يااالية تعجل في البرنامج عشااني متشووقله مره مشكووور مااااقصرة
سعد بن محمد
27-04-2008, 02:24 PM
مرحبا بك يا اخوي
ياليت تعطينا تجربك ولا تتاخر علينا فيها عشان نستفيد
وياليت تعلمنا هل كنت تستخدم مكملات غذائية او لا ؟ اذا كنت تستخدم علمنا وش المكملات بالتفصيل وطريقة الاستخدام
واذا لا علمنا عن طريقة نظاكم الغذائي

يعني علمنا كل شي خخخخخ
ومشكور مقدما يابطل
{solid-snake}
27-04-2008, 11:57 PM
مشكووور ع الموضوع ..

و بانتضار المزيد ... ان شاء الله الكل يستفيد ...


سلالالام
anelka
28-04-2008, 04:16 PM
ماء شاء الله باين عليه جدول ممتاز .. اتمنى انك تحطه لنا وتوضح كل شي فيه
anelka
30-04-2008, 07:46 PM
وين رحت يا بطل ؟؟
ss98
30-04-2008, 09:14 PM
بسم الله الرحمن الرحيم


بالنسبه لتماريني


اكثر الجداول تقسم العضلات
يعني مثلا الصدر مع الباي
الاكتاف مع التراي
وهكذا
اما
جدولي غير
طبعا لاني اتمرن في البيت
وراح اتلاحظون انه اعتمادي على الدمبل والبار
الاوزان الحره
وهي اسرع طريقة لبناء العضلات
والطريقة المتعبه ايضا
حيث تتطلب التوازن والقوه
وكذلك
لانه ماعندي اجهزه في البيت


وجدولي مقسم كالتالي


اليــــوم الاول : الذراع ( باي - تراي - سواعد )


اليوم الثانـــي : الصدر


اليوم الثالـــث : راحه


اليوم الرابـــع : اكتاف + ظهر + قطنيه


اليوم الخامس : ارجل اليوم الاول


اليوم السادس : ارجل اليوم الثاني


اليوم السابــع : راحه


ملاحظه تمارين البطن في اي يوم في اليوم الاول مع الصدر مثلا ،، ويكفي تمرين البطن مرتين في الاسبوع .
الجدول هذا بالنسبه لي جدول ملائم جدا حيث اني من خلاله ( والسبب اني اتمرن في المنزل ) استطبع التركيز على العضلات بحرية تامه.


بعكس الجدول الذي كان يجمع الصدر والباي كنت اواجه صعوبه بتمارين الباي لاني اكون انهكت جهدي بتمرين الصدر ،،


طريقة التمارين مخزنها بموقع ومادري هل قوانين المنتدى هنا تسمح بكتابة الموقع او لا


بقي طريقة التمارين علما بانني سأشرح طريقة التمارين للمستوى المتوسط ( وراح احط علامه لتمارين المبتدئين )


بقي طريقة التغذية والمكملات المستخدمه ( هناك مكملات لبناء العضلات فقط ،، ومكملات لبناء العضلات والضخامه وهي مخصصه للنحفاء ).


بقي السؤال ،، هل استطيع كتابة عنوان الموقع؟


واي استفسار انا حاضر :)
anelka
01-05-2008, 03:31 AM
اللي فهمته الحين انك جبت الجدول .. بس ما حددت التمارين
عموما جدولك عجبني مرررة واحسه من النوع اللي يبغاله تركيز
واتمنى انك تحط عنوان الموقع او ترسله لايملي بعد اذنك

almadani-9@HotMail.com
عبدالله عباس
02-05-2008, 11:11 AM
اتمنى انك تحط عنوان الموقع او ترسله لايملي بعد اذنك
qemer_11@hotmail.com
Mazz
04-05-2008, 04:44 AM
نفس المشكلة يا خوي
ياليت تحط الموقع او ترسله لاميلي
all.aho@windowslive.com
ffxxx
06-05-2008, 01:41 AM
شسم المكمل الي تستخدمه
وارسلي الرابط في رساله الله لا يهينك
sanaidi
07-05-2008, 11:53 AM
SALAM YA L 7ABIB

BELLAH 3LAIK SEND IT TO MY EMAIL : king_rider_controversy@yahoo.com