• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 13 من 13

    الموضوع: تجربه شخصيه

    1. #1
      التسجيل
      06-02-2007
      المشاركات
      9
      المواضيع
      4
      شكر / اعجاب مشاركة

      Exclamation تجربه شخصيه

      بسم الله الرحمن الرحيم
      انشالله راح انشر تجربتي الشخصيه
      حيث انني عانيت من النوادي والمدربين الذين همهم تجاري
      حيث يعرضون الابر والمنشطات وكنت ارفض واجد الاهمال منهم
      الحمدالله قدرت اسوي لنفسي جدول
      وحطيت هدف وتحديت ربعي واصدقائي
      وقدرت ابني الجسم اللي ابيه
      الوزن من 47 والحين 65 وهو وزن مثالي بالنسبه لي
      والجسم رياضي والعضلات مبنيه وشكلها امبين طبيعي
      يعني اللي يشوف يقول ماشالله
      مراح يقول أبر لانه اهل الابر مفضوحين
      انشالله راح اعرض التمارين
      وهي تمارين مفيده للمبتدئين والمتوسطين
      والنتائج مضمونه ميه بالميه

      التمرينات تشمل:
      صدر
      باي
      تراي
      سواعد
      ظهر
      ارجل
      بطن

      وكلها سهله باذن الله
      ولكن المطلوب الصبر لانه مدة البرنامج شهران
      تظهر النتائج بعد مرور الشهر الاول
      وتكتمل بنهاية الشهر الثاني
      وكلما اردت فالمجال مفتوح
      انشالله

    2. #2
      الصورة الرمزية FinalFantasy9
      FinalFantasy9 غير متصل مستشار
      مستانس
       
      التسجيل
      22-01-2004
      الدولة
      Qatar - قـــطـــر
      المشاركات
      8,735
      المواضيع
      312
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تجربه شخصيه

      السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

      مبروك عليك الوزن المثالي بالنسبة لك ^_^ .

      حيث انني عانيت من النوادي والمدربين الذين همهم تجاري
      حيث يعرضون الابر والمنشطات وكنت ارفض واجد الاهمال منهم
      مو كل الاندية هذا هدفها .. شخصياً داخل احد افضل وارقى الاندية في قطر والمدرب عمره ماقالي شي عن هالامور , بل ونصحني اني اعتمد على الاكل بدل من اخذ المكملات الغذائية رغم اني لا اشرب الا القليل بعض التدريب فقط .

      بس الحمد لله انك ما مشيت على كلامهم وما اتبعت نصائحهم السيئة .
      الوزن من 47 والحين 65 وهو وزن مثالي بالنسبه لي
      ممتاز ماشاء الله :] .

      البعض يعتقد ان الامر سهل ولكنه صعب ويحتاج لمشقة وقوة عزيمة خصوصاً للي مثلي ياكل 4-5 وجبات+المكملات+تدريب يومي ولا ازيد الا 2 كيلو بالشهر ! , ولو توقفت عن الاكل اسبوع اخسر الـ2 كيلو خخخخخ .

      انا بدايتي مشابهه لك تقريباً بالنسبة للوزن , ووزني الحالي هو نفس وزنك ولكنه ليس وزني المثالي لاني احتاج لـ7 او 8 كيلوغرامات اخرى ^^" .. ولكن بالرغم من هذا فالشكل ممتاز وانا كلي رضى عن النتائج الي وصلت لها بهالفترة الي قضيتها ومازلت اقضيها مع الحديد :] ..
      ولكن المطلوب الصبر لانه مدة البرنامج شهران
      يعطيك الف عافية وان شاء الله راح يستفيد منها المتابعين ^^ .

      وشــــــــــــــــــــكراً


      *
      الهي لست للفردوس اهلاً .ـ.. ولا اقوى على نار الجحيمِ *

      * فهب لي توبة واغفر ذنوبي .ـ.. فانك غافر الذنب العظيم *

    3. #3
      التسجيل
      18-04-2008
      المشاركات
      8
      المواضيع
      1
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تجربه شخصيه

      السلام عليكم ss98

      يااالية تعجل في البرنامج عشااني متشووقله مره مشكووور مااااقصرة

    4. #4
      التسجيل
      02-04-2008
      المشاركات
      2
      المواضيع
      0
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تجربه شخصيه

      مرحبا بك يا اخوي
      ياليت تعطينا تجربك ولا تتاخر علينا فيها عشان نستفيد
      وياليت تعلمنا هل كنت تستخدم مكملات غذائية او لا ؟ اذا كنت تستخدم علمنا وش المكملات بالتفصيل وطريقة الاستخدام
      واذا لا علمنا عن طريقة نظاكم الغذائي

      يعني علمنا كل شي خخخخخ
      ومشكور مقدما يابطل

    5. #5
      الصورة الرمزية {solid-snake}
      {solid-snake} غير متصل عضو متواصل النشاط
      المركز الثاني بمسابقة Metal Gear من القائل و ما المناسبة ؟
      طبيعي
       
      التسجيل
      19-03-2005
      الدولة
      دار زايد الخير و العطاء ~رحمة الله ~
      المشاركات
      810
      المواضيع
      29
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تجربه شخصيه

      مشكووور ع الموضوع ..

      و بانتضار المزيد ... ان شاء الله الكل يستفيد ...


      سلالالام
      عيناوي حتى النخاع ....

      و ميتل جيري حتى الموت ..




      You're Pretty Good

    6. #6
      التسجيل
      22-03-2001
      الدولة
      السعودية / الرياض
      المشاركات
      585
      المواضيع
      156
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تجربه شخصيه

      ماء شاء الله باين عليه جدول ممتاز .. اتمنى انك تحطه لنا وتوضح كل شي فيه
      سبحان الله وبحمده ... سبحان الله العظيم

    7. #7
      التسجيل
      22-03-2001
      الدولة
      السعودية / الرياض
      المشاركات
      585
      المواضيع
      156
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تجربه شخصيه

      وين رحت يا بطل ؟؟
      سبحان الله وبحمده ... سبحان الله العظيم

    8. #8
      التسجيل
      06-02-2007
      المشاركات
      9
      المواضيع
      4
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تجربه شخصيه

      بسم الله الرحمن الرحيم

      بالنسبه لتماريني

      اكثر الجداول تقسم العضلات
      يعني مثلا الصدر مع الباي
      الاكتاف مع التراي
      وهكذا
      اما
      جدولي غير
      طبعا لاني اتمرن في البيت
      وراح اتلاحظون انه اعتمادي على الدمبل والبار
      الاوزان الحره
      وهي اسرع طريقة لبناء العضلات
      والطريقة المتعبه ايضا
      حيث تتطلب التوازن والقوه
      وكذلك
      لانه ماعندي اجهزه في البيت

      وجدولي مقسم كالتالي

      اليــــوم الاول : الذراع ( باي - تراي - سواعد )

      اليوم الثانـــي : الصدر

      اليوم الثالـــث : راحه

      اليوم الرابـــع : اكتاف + ظهر + قطنيه

      اليوم الخامس : ارجل اليوم الاول

      اليوم السادس : ارجل اليوم الثاني

      اليوم السابــع : راحه

      ملاحظه تمارين البطن في اي يوم في اليوم الاول مع الصدر مثلا ،، ويكفي تمرين البطن مرتين في الاسبوع .
      الجدول هذا بالنسبه لي جدول ملائم جدا حيث اني من خلاله ( والسبب اني اتمرن في المنزل ) استطبع التركيز على العضلات بحرية تامه.

      بعكس الجدول الذي كان يجمع الصدر والباي كنت اواجه صعوبه بتمارين الباي لاني اكون انهكت جهدي بتمرين الصدر ،،

      طريقة التمارين مخزنها بموقع ومادري هل قوانين المنتدى هنا تسمح بكتابة الموقع او لا

      بقي طريقة التمارين علما بانني سأشرح طريقة التمارين للمستوى المتوسط ( وراح احط علامه لتمارين المبتدئين )

      بقي طريقة التغذية والمكملات المستخدمه ( هناك مكملات لبناء العضلات فقط ،، ومكملات لبناء العضلات والضخامه وهي مخصصه للنحفاء ).

      بقي السؤال ،، هل استطيع كتابة عنوان الموقع؟

      واي استفسار انا حاضر

    9. #9
      التسجيل
      22-03-2001
      الدولة
      السعودية / الرياض
      المشاركات
      585
      المواضيع
      156
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تجربه شخصيه

      اللي فهمته الحين انك جبت الجدول .. بس ما حددت التمارين
      عموما جدولك عجبني مرررة واحسه من النوع اللي يبغاله تركيز
      واتمنى انك تحط عنوان الموقع او ترسله لايملي بعد اذنك

      almadani-9@HotMail.com
      سبحان الله وبحمده ... سبحان الله العظيم

    10. #10
      التسجيل
      10-04-2008
      المشاركات
      13
      المواضيع
      3
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تجربه شخصيه

      اتمنى انك تحط عنوان الموقع او ترسله لايملي بعد اذنك
      qemer_11@hotmail.com

    11. #11
      التسجيل
      09-07-2004
      المشاركات
      11
      المواضيع
      2
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تجربه شخصيه

      نفس المشكلة يا خوي
      ياليت تحط الموقع او ترسله لاميلي
      all.aho@windowslive.com

    12. #12
      التسجيل
      11-02-2005
      الدولة
      QTR-:)
      المشاركات
      82
      المواضيع
      13
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تجربه شخصيه

      شسم المكمل الي تستخدمه
      وارسلي الرابط في رساله الله لا يهينك

    13. #13
      التسجيل
      26-11-2007
      المشاركات
      3
      المواضيع
      0
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تجربه شخصيه

      SALAM YA L 7ABIB

      BELLAH 3LAIK SEND IT TO MY EMAIL : king_rider_controversy@yahoo.com

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •