المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : هل الاستمرار في التمرين يزيد حجم العضلة او يثبت حجم العضلة


ksa21
11-05-2008, 02:01 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

قررت بإذن الله ادخل نادي كمال اجسام في اجازة الصيف

وبشترك لمدة شهرين ;)

ولكن السؤال الذي يطرح نفسه <<< احلى يامثقف :p

يقول المدرب استمر على التمرين ولا تتركه !! بس اخاف عند الاستمرار في التمرين راح تكبر العضلات مررره ويصير جسمي كاني مصارع :bigeyes: << وانا ماحب جسمي يصير مثلهم

يعني هل الغرض من الاستمرار هو زيادة حجم العضلة فوق الطبيعي مثل حجم عضلات المصارعين او تثبيت حجم العضلة حتى لاتصغر

والسؤال الثاني يريت تساعدوني فيه

هل مدة شهرين كافية لبناء عضلات ؟

اشكركم مقدما على المساعدة وجزاكم الله الف خير

تحياتي لكم اخوكم ksa21 :)
alzawee
11-05-2008, 02:13 AM
طبعا اذا كنت ناوي تشترك شهرين بس طبعا ما انصحك بيها لانها لعبة على المدى الطويل وطبعا شهرين ليست كافية لتحس بتغير واضح وكمان حكاية المصارعيين مختلفة شوية لانهم متبعين نظام معين زائد السترويد الي اغلبهم ياخذوه واذا اردت ان تواصل فالتمارين ممتعة وتعطيك مظهر جيد زائد قوة اضافية اما بالنسبة للأستمرار فطبعا كل انسان يصل لحجم عضلي معين (طبيعيا بدون هرمونات) وبعدها يتوقف فيكون الهدف هو المحافظة على الحجم الي وصل ليه عن طريق التمارين
ksa21
11-05-2008, 02:28 AM
تسلم اخوي الغالي على المرور والمساعدة

عندي سؤال طيب ؟؟ >> ماينعطى وجه (:

زيادة حجم الدامبلز يؤدي إلى زيادة حجم العضلة !! ولكن هل التوقف على حجم معين بالدامبلز لايزيد حجم العضلة بل يثبت حجمها (طبعا بكون راضي عن الحجم)
ksa21
11-05-2008, 02:32 AM
تسلم اخوي الغالي على الرد والمساعدة

لكن عندي سؤال ثاني

اذا زدت حجم الدامبلز يزداد حجم العضلة اثناء التمرين ! ولكن انا راضي عن حجم عضلتي ولا اريدها ان تكبر , ماذا افعل ! هل اتوقف على حجم دامبلز معين او ماذا ؟؟؟؟
{solid-snake}
11-05-2008, 09:52 AM
شوف الحديد اقسام تقسيم و تنفيخ .

تنفيخ زيدة حجم العضلة , كيف العضلة تكبر ؟؟! أنا اقولك يوم ترفع اوزان ثقيله انسجة العضلة تتقطع (لا تخاف بشكل طبيعي )
الجسم راح يبني الجزاء الي هدمتها يوم سويت التمرين ويوم يبنيها راح يبنيا بشكل اكبر هكذا العضلة تكبر

أما التقسيم انك تشيل وزن خفيف مرات كثير هذا النوع من التمارين يفيد في تشريح العضلة يعني يقسم العضلة
و هذا ساعد ايضا في تخسيس الدهون ( انقاص الوزن )

و ادعيلنا
alone in love
29-05-2009, 09:19 AM
أهلا وسهلا بــ ksa21 الشاب المثقف :D

شوف انا مو خبير < طيب ايش دخلك :(

بس حبيت اقول رأي لا أكتر انا لعبت الحديد على فترات متقطعة يعني تقريبا لعبت

من 4 سنين ممكن 6 شهور تقولي كيف ؟ اقولك انا عندي مشكلة الدوام طويل

اشترك اتمرن شهر واقطع 4 شهور ارجع اشترك اتمرن اسبوعين اقطع شهرين وهكذا :D

يعني شيء طبيعي ما استفدت شي مجرد انتفاخات وتختفي وحاليا بدأت من الصفر:(

يعني مريت على اكتر من مدرب واللي اعرفه لازم زيادة الاوزان عشان تكبر العضلة وتنفخ

وحكاية (شهرين) نهائيا مو كفاية هدي اصلا بداية الطريق والجسم بيكون في عملية الاستعداد

وبيشد معاك لكن اللي اعرفه انت بتلاحظ الفرق في جسمك كل 3 شهور والجسم الحلو المقسم

انا في نظري يحتاج سنتين ونص الى 3 سنين:)

وآسف على الاطالة وتحياتي للجميع :biggthump
Van Diesel 07
29-05-2009, 10:07 PM
الشباب جاوبوكـ
بس مسألة انكـ لما تشيل اوزان تقيلة تكبر العضلة ولما تشيل اوزان خفيفة بتكرارات اكتر تقسم فهذه غلط X غلط
حسب ما شفت بالفيديوات ،، مثلا زي سلسلة يوميات روني كولمان موجودة بيوتوب طبعا روني جسمه ضخم ماشاء الله ومقسم في نفس الوقت ولو لاحظت تمارينه دايما يشيل اوزان خرافية على مدى اشهر عديدة !! وكمان عدد التكرارات يتراوح بين 10 الى 15 !! طيب احد يجاوبني كيف حصل على الوزن المقسم هذاكـ وهو يشيل اوزان ما يقدر يشيلها مساعده بيدين ؟ للعلم ان مستر اوليمبيا ماكان فاضل عليها وقت كتير وهو كان يحضر حاله لها
بالفيديوات اللي كان وضعها العضو عصفور بيه من كم يوم حق 5 افلام تعليمية ومدري شو انتبهت لجملتين وهما
Mass-Gaining Routine

Muscle-Defining Routine

وطبعا في كل مجموعة طريقة التمارين تختلف ونفس تلك التمارين لما قارنتها بتمارين روني كولمان عرفت انه فعلا كولمان يسوي 3 جلسات تمارين تضخيم للعضلة اللي يشتغل عليها و يكمل بقية التمارين بتمارين التقسيم وفي كل اسبوع يغير التمارين اللي يسويها

يعني هذه بس ملاحظات انتبهت لها من مجموعة من الفيديوات لناس فاهمين بهذا المجال
وانصح الجميع صراحة يرجع يحمل هذوك الافلام لانهم مفيدين جدا