الشباب جاوبوكـ
بس مسألة انكـ لما تشيل اوزان تقيلة تكبر العضلة ولما تشيل اوزان خفيفة بتكرارات اكتر تقسم فهذه غلط X غلط
حسب ما شفت بالفيديوات ،، مثلا زي سلسلة يوميات روني كولمان موجودة بيوتوب طبعا روني جسمه ضخم ماشاء الله ومقسم في نفس الوقت ولو لاحظت تمارينه دايما يشيل اوزان خرافية على مدى اشهر عديدة !! وكمان عدد التكرارات يتراوح بين 10 الى 15 !! طيب احد يجاوبني كيف حصل على الوزن المقسم هذاكـ وهو يشيل اوزان ما يقدر يشيلها مساعده بيدين ؟ للعلم ان مستر اوليمبيا ماكان فاضل عليها وقت كتير وهو كان يحضر حاله لها
بالفيديوات اللي كان وضعها العضو عصفور بيه من كم يوم حق 5 افلام تعليمية ومدري شو انتبهت لجملتين وهما
Mass-Gaining Routine
Muscle-Defining Routine
وطبعا في كل مجموعة طريقة التمارين تختلف ونفس تلك التمارين لما قارنتها بتمارين روني كولمان عرفت انه فعلا كولمان يسوي 3 جلسات تمارين تضخيم للعضلة اللي يشتغل عليها و يكمل بقية التمارين بتمارين التقسيم وفي كل اسبوع يغير التمارين اللي يسويها
يعني هذه بس ملاحظات انتبهت لها من مجموعة من الفيديوات لناس فاهمين بهذا المجال
وانصح الجميع صراحة يرجع يحمل هذوك الافلام لانهم مفيدين جدا
<< وانا ماحب جسمي يصير مثلهم
