دارس شبكات
02-06-2008, 01:45 PM
بصراحة جزاكم الله خيرا على المعلومات القيمة التى تزودنا بها ويكفيك دعاءنا لك بظهر الغيب
انا اول مرة ادخل المنتدى وكنت ابحث فى النت ع حل لمشكلتى
انا اتبع ريجيم من شهر ونزلت الحمد لله 5 كيلو والحمد لله لقيتنى منى لنفسى باتبع نفس الى انت قلت عليه فى موضوع الغذاء وبانزل 500 سعر يوميا بس انا تركيبة جسمى رفيع من فوق تخين من تحت وبدات تمارين على البطن وجابت نتيجة مبدأية كويسة ولكن الذى اريده هو تمارين للفخذ لان المشكة الاكبر فى الفخذ والارداف وهل ممكن انزل بس من المنطقة دى لانى لما باخس كلى وجهى يتاثر بشدة , الله يخليك ترد على ولا ترسلنى الى روابط فيها تمارين فى صالات العاب لانى لا اجد الوقت للذهاب اليها ويا ريت تضع تمارين اسويها وانا فى بيتى ولا يشترط اوصل للوزن المثالى فقط اريد التخلص من الزيادة فى الفخذ والارداف والبطن
انا طولى 171
ووزنى الان 89
انا اول مرة ادخل المنتدى وكنت ابحث فى النت ع حل لمشكلتى
انا اتبع ريجيم من شهر ونزلت الحمد لله 5 كيلو والحمد لله لقيتنى منى لنفسى باتبع نفس الى انت قلت عليه فى موضوع الغذاء وبانزل 500 سعر يوميا بس انا تركيبة جسمى رفيع من فوق تخين من تحت وبدات تمارين على البطن وجابت نتيجة مبدأية كويسة ولكن الذى اريده هو تمارين للفخذ لان المشكة الاكبر فى الفخذ والارداف وهل ممكن انزل بس من المنطقة دى لانى لما باخس كلى وجهى يتاثر بشدة , الله يخليك ترد على ولا ترسلنى الى روابط فيها تمارين فى صالات العاب لانى لا اجد الوقت للذهاب اليها ويا ريت تضع تمارين اسويها وانا فى بيتى ولا يشترط اوصل للوزن المثالى فقط اريد التخلص من الزيادة فى الفخذ والارداف والبطن
انا طولى 171
ووزنى الان 89