pph
11-07-2008, 12:41 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
اذا كنت امرن الباي يوم الأربعاء والظهر يوم الأثنين
اليوم الأول : صدر + بطن
اليوم ثاني : ظهر
اليوم الثالث : كتف + رجول + سواعد + ترابس
اليوم الرابع : تراي + بطن
اليوم الخامس : باي
والظهر يعمل مع الباي
هل تعتبر الباي تمرنت مرتين كعضلة اساسية ومساعدة ام انها تمرنت مرة واحدة؟؟؟
اذا كنت امرن الباي يوم الأربعاء والظهر يوم الأثنين
اليوم الأول : صدر + بطن
اليوم ثاني : ظهر
اليوم الثالث : كتف + رجول + سواعد + ترابس
اليوم الرابع : تراي + بطن
اليوم الخامس : باي
والظهر يعمل مع الباي
هل تعتبر الباي تمرنت مرتين كعضلة اساسية ومساعدة ام انها تمرنت مرة واحدة؟؟؟