شـوفو برنـاامجي الـبروتـيني وعـطوني رأيكم ارجـووووكم !! [الأرشيف]

Kuwaty

11-10-2008, 12:21 PM

شباااب .. اناا هالشهر نااوي نيه ...

يعني من ناحيه اكلي و من نااحيه البروتين ومن ناحيه التمرين و من ناحيه الرااحه بالنوم

حتى اني عاازم على اظهاار نتائج انشااله خلال مده شهر تقريبااا

اناا وزني 72 و طوولي 174 .. مااشي و داخل على الشهر الرابع بالجيم ..

هالشهر هذا اخذت الواي بروتين اوبتيمم ... اللي علبته حمراااء و سوداء ....

http://www.bodyconcept.com/family/100Gold.jpg

واخذت امينو ليكويد الشرااب اللي علبته بيضاا ..

http://www.lowestsupplementprices.com/images/ultiamte_liquid_amino.jpg

وراااح اتبع برناامج ..

قاالولي بأياام التمرين .. اخذ الامينو اربع مرات باليوم ..

قبل الفطوور و قبل الغدااء وقبل التمرين و بعد التمرين .. آخذ 50 ملي ..

و الوااي بروتين اوبتيمم اخذه بعد التمرين و اخذه قبل النوم ..

اما في ايااام الرااحه ...

آخذ الوااي بروتين فقط ..اول ما اصحى من النوم ... و آخذه في وسط اليووم ..

شراااااااااااااايكم ...

Kuwaty

11-10-2008, 07:26 PM

شـدعوه مـااكو ولا رد ..

rachidworld

12-10-2008, 03:06 AM

طريقة جيدة والى الامام ان شاء الله

بالتوفيق

الــمــشاكــس

02-09-2011, 07:58 PM

اخوي من وين شريت الامينو لكويد يا ريت ترسلي رساله 0568003949

simply

03-09-2011, 12:27 AM

الموضوع له سنتين ..

الناعسي

03-09-2011, 01:53 AM

الا داخل على السنه الرابعه

هذا من 2008