المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : اسئلة للخبراء وخصوصا الاخ AI_BARCA


نوافينو
29-10-2008, 12:13 AM
السلام عليكم

يا جماعة انا عندي عدة استفسارات و احتاج اجوبة

انا طولي 175 و وزني 50 كيلو اعاني من النحافة

ونصحوني بلعب الحديد انا قررت اني ماخذ بروتين او اي شي

ماهو انسب برنامج لجميع عضلات الجسم ؟

وهل التزم ببرنامج المدرب او احدى برامج هذا الموقع www.muscleandstrength.com ?

وماهي عدد ايام التدريب المناسبة 3 او جميع ايام الاسبوع ؟

وسؤال للاخ ال بارسا شرايك في جيم ابطال البحرين ؟


ملاحظة : في ناس قالوا لي انه الحديد في هالسن ياثر على النمو هل الكلام صحيح او لا ؟


ومشكورين
AI_BARCA
29-10-2008, 10:30 PM
اهلاً عزيزي

بخصوص موضوع البروتين فاولاً البروتين هو طبيعي وما منه خوف حتى اصبح يباع في الصيدليات بعض انواع البروتين لزيادة الوزن او ما شابه

وبخصوص البرنامج طوال ايام الاسبوع خطأ بس لو انت توك مبتدي العب 3 ايام ويوم راحة لمدة شهر تقريباً علشان تصخن عضلاتك وتهئيها

ولكن لو عديت هالمرحلة تقدر تستخدم هالبرنامج

http://www.muscleandstrength.com/workouts/dougs-4-day-split-workout.html

او تقدر تمشي على برنامج المدرب لو كان زين

بخصوص جيم ابطال البحرين وين يصير بالضبط ما اذكر يمكن مار علي الاسم بس مو ذاكر

انا حالياً العب في كاليبر جيم بعد فترة توقف من بداية رمضان وضغط الشغل والجامعة فتوني من فترة راجع للجيم علشان استعيد نشاطي مثل ما يقولون

بخصوص التأثير كم عمرك الان ؟

وركز على اكلك وقسم وجباتك على 6 وجبات واكثر من الكربوهيدرات في الصباح ووجبة الغداء واطلع على هذا اللنك

http://www.montada.com/showthread.php?t=550954

تحياتي
نوافينو
30-10-2008, 12:20 AM
اول شي تسلم اخوي على الرد

انا عمري 17 وضعيف وايد فباشيل حديد

بالنسبة حق جيم ابطال البحرين الي في المعارض صوب خياطة ابناء الوطن.
بالنسبة للتاثير مادري لو ياثر الحديد بالنسبة حق عمري او لا ؟

يعني لو ماعليك امر تعطيني برنامج امشي عليه وجم يوم في الاسبوع ؟

وعقب اي برنامج اخذ لو اعدي اول مرحلة ؟

ويعني تنصحني اخذ بروتين ؟

ومسامحة اذا ثقلنا عليك
AI_BARCA
12-11-2008, 07:09 AM
هلا حبيبي

اسف للتأخير

بخصوص البروتين لا تستخدمه ولا اي منتج يخص الحديد مالم تتعدى الـ 18 حتى اغلب المنتجات مكتوب عليها

بخصوص الطول في اقاويل تقول يأثر واقاويل تقول ما يأثر

طبعاً انت ماراح تقصر ولكن ان الطول يوقف عند حد معين ولكن للحين مافي شي اكيد ولا اثبات اكيد ناس تقول ايه وناس تقول لا

لذلك تمرن ثلاث او اربع ايام في الاسبوع من اجل تهئية جسمك للعب الحديد عقب ما تطوف الـ 18 تقدر تسويلك برامج خاصة وتستخدم بروتين او غيره

ولكن حالياً اعتمد على تغذيتك واكثر في اكل الكربوهيدرات خاصة الصبح وفترة العصر وقلل منها في المغرب والعشاء

تحياتي