عضو جديد
السلام عليكم
يا جماعة انا عندي عدة استفسارات و احتاج اجوبة
انا طولي 175 و وزني 50 كيلو اعاني من النحافة
ونصحوني بلعب الحديد انا قررت اني ماخذ بروتين او اي شي
ماهو انسب برنامج لجميع عضلات الجسم ؟
وهل التزم ببرنامج المدرب او احدى برامج هذا الموقع www.muscleandstrength.com ?
وماهي عدد ايام التدريب المناسبة 3 او جميع ايام الاسبوع ؟
وسؤال للاخ ال بارسا شرايك في جيم ابطال البحرين ؟
ملاحظة : في ناس قالوا لي انه الحديد في هالسن ياثر على النمو هل الكلام صحيح او لا ؟
ومشكورين
عضو مميز في منتدى اللياقة البدنية وكمال الأجسام
اهلاً عزيزي
بخصوص موضوع البروتين فاولاً البروتين هو طبيعي وما منه خوف حتى اصبح يباع في الصيدليات بعض انواع البروتين لزيادة الوزن او ما شابه
وبخصوص البرنامج طوال ايام الاسبوع خطأ بس لو انت توك مبتدي العب 3 ايام ويوم راحة لمدة شهر تقريباً علشان تصخن عضلاتك وتهئيها
ولكن لو عديت هالمرحلة تقدر تستخدم هالبرنامج
http://www.muscleandstrength.com/wor...t-workout.html
او تقدر تمشي على برنامج المدرب لو كان زين
بخصوص جيم ابطال البحرين وين يصير بالضبط ما اذكر يمكن مار علي الاسم بس مو ذاكر
انا حالياً العب في كاليبر جيم بعد فترة توقف من بداية رمضان وضغط الشغل والجامعة فتوني من فترة راجع للجيم علشان استعيد نشاطي مثل ما يقولون
بخصوص التأثير كم عمرك الان ؟
وركز على اكلك وقسم وجباتك على 6 وجبات واكثر من الكربوهيدرات في الصباح ووجبة الغداء واطلع على هذا اللنك
http://www.montada.com/showthread.php?t=550954
تحياتي
http://www.montada.com/blog.php?u=87594
تفضلوا بزيارة المدونة الشاملة سيكون فيها ان شاء الله اغلب الامور المهمة من مواضيع أنواع الدايت .. المكملات وفوائدها وأفضل الأنواع .. بعض الاكلات وطرق اعدادها ... وأكثر ان شاء الله لتكون مكان شامل لكل المعلومات التي يحتاجها اي شخص
عضو جديد
اول شي تسلم اخوي على الرد
انا عمري 17 وضعيف وايد فباشيل حديد
بالنسبة حق جيم ابطال البحرين الي في المعارض صوب خياطة ابناء الوطن.
بالنسبة للتاثير مادري لو ياثر الحديد بالنسبة حق عمري او لا ؟
يعني لو ماعليك امر تعطيني برنامج امشي عليه وجم يوم في الاسبوع ؟
وعقب اي برنامج اخذ لو اعدي اول مرحلة ؟
ويعني تنصحني اخذ بروتين ؟
ومسامحة اذا ثقلنا عليك
عضو مميز في منتدى اللياقة البدنية وكمال الأجسام
هلا حبيبي
اسف للتأخير
بخصوص البروتين لا تستخدمه ولا اي منتج يخص الحديد مالم تتعدى الـ 18 حتى اغلب المنتجات مكتوب عليها
بخصوص الطول في اقاويل تقول يأثر واقاويل تقول ما يأثر
طبعاً انت ماراح تقصر ولكن ان الطول يوقف عند حد معين ولكن للحين مافي شي اكيد ولا اثبات اكيد ناس تقول ايه وناس تقول لا
لذلك تمرن ثلاث او اربع ايام في الاسبوع من اجل تهئية جسمك للعب الحديد عقب ما تطوف الـ 18 تقدر تسويلك برامج خاصة وتستخدم بروتين او غيره
ولكن حالياً اعتمد على تغذيتك واكثر في اكل الكربوهيدرات خاصة الصبح وفترة العصر وقلل منها في المغرب والعشاء
تحياتي
http://www.montada.com/blog.php?u=87594
تفضلوا بزيارة المدونة الشاملة سيكون فيها ان شاء الله اغلب الامور المهمة من مواضيع أنواع الدايت .. المكملات وفوائدها وأفضل الأنواع .. بعض الاكلات وطرق اعدادها ... وأكثر ان شاء الله لتكون مكان شامل لكل المعلومات التي يحتاجها اي شخص
ضوابط المشاركة
