المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : من يستطيع نصيحة مبتدء ؟


Tenkai
13-12-2008, 04:48 PM
السلام عليكم

أخواني أنا مبتدء في هذي الرياضة وكنت زمان أتمرن ولكن بدون برنامج معين ،،
الان أتمنى من أي أحد يعطيني برنامج معين أبدأ فيه ،،
طولي 167 ووزني 65 ،،
وشكراً مقدماً لكل من يساعدني ،،
AI_BARCA
13-12-2008, 07:12 PM
الفترة اللي تتمرن فيها كم صارلك

كم يوم في الاسبوع تقدر تتمرن

هل تستخدم مكملات غذائية اذا كان الجواب نعم ماهي

ماهو هدفك بالضبط

وارجوا ان يكون الاجابة والاستفسارات هنا لكي تسهل علي الامور

http://www.montada.com/showthread.php?t=617676&page=7

تحياتي