السلام عليكم
أخواني أنا مبتدء في هذي الرياضة وكنت زمان أتمرن ولكن بدون برنامج معين ،،
الان أتمنى من أي أحد يعطيني برنامج معين أبدأ فيه ،،
طولي 167 ووزني 65 ،،
وشكراً مقدماً لكل من يساعدني ،،
Legendary Strength
السلام عليكم
أخواني أنا مبتدء في هذي الرياضة وكنت زمان أتمرن ولكن بدون برنامج معين ،،
الان أتمنى من أي أحد يعطيني برنامج معين أبدأ فيه ،،
طولي 167 ووزني 65 ،،
وشكراً مقدماً لكل من يساعدني ،،
عضو مميز في منتدى اللياقة البدنية وكمال الأجسام
الفترة اللي تتمرن فيها كم صارلك
كم يوم في الاسبوع تقدر تتمرن
هل تستخدم مكملات غذائية اذا كان الجواب نعم ماهي
ماهو هدفك بالضبط
وارجوا ان يكون الاجابة والاستفسارات هنا لكي تسهل علي الامور
http://www.montada.com/showthread.php?t=617676&page=7
تحياتي
http://www.montada.com/blog.php?u=87594
تفضلوا بزيارة المدونة الشاملة سيكون فيها ان شاء الله اغلب الامور المهمة من مواضيع أنواع الدايت .. المكملات وفوائدها وأفضل الأنواع .. بعض الاكلات وطرق اعدادها ... وأكثر ان شاء الله لتكون مكان شامل لكل المعلومات التي يحتاجها اي شخص
ضوابط المشاركة
