مساعدة بخصوص هدا البرنامج ؟؟؟ [الأرشيف]

tarik1232

11-03-2009, 02:33 PM

ما نوع هدا البرنامج ؟؟؟؟
( هل هو تضخيم ؟؟؟؟ )

http://www.muscleandstrength.com/workouts/intermediate-muscle-building-workout.html

rachidworld

11-03-2009, 03:21 PM

السلام عليكم يا اخي

البرنامج جيد ولكن حاول تتمرن ثلاث ايام وتعمل يوم راحة ثم تكمل اليومين الباقيين يعني متتمرنش 5 ايام متتالية هدا عشان تدي للعضلات يوم راحة وتقوم بالاستشفاء
وجربه لمدة شهرين وشوف نتائجه عمل ازاي وماتنساش تهتم بتغديتك لانها هي لبتتحكم بالضخامة + راحتك النفسية ونومك المبكر

وبالتوفيق