واي بروتين
13-03-2009, 05:02 PM
برنامج التضخيم
الفطور
5 ديود من حليب البقر وعشرة اطباق بيض
بعدها بساعتين خاروف كبير مقلقل ويفضل مشوي علشان الدهون
الغداء
حاشي كامل مع كيس رز بني وياليت يكون السلطه 6ديك رومي للنقنقه
قبل التمرين
خاروف محشي عدس وفول وثلاثة اسماك قرش
بعد التمرين
خاروف محشي صدور دجاج و بط و ملوخيه
العشاء
ثور كامل مع الرز
قبل النوم
3 بطات و 3 وزات
ونوم العوافي
واخر الشهر تبيع بيتك علشان خلاص فلست ماعندك ولا مليم:biggthump
برنامج التنشيف
فخذ نمله مسلوق كل ثلاة ساعات
وقبل النوم واي بروتين من حليب العصفور
هههههههههههه
طبعا امزح معكم ولكن تعقيب مع بعض اللاعبين اللي يكتبون اشياء تعجيزيه في التغذيه
والله اقراء بعضها اشوف انها تعجيزيه بجد :wow:
طيب جسم الأنسان له طاقه معينه من السعرات الحراريه مثلا نقول 2000 سعره لو زاد عنها تراه يبي يقلب دهون وشحم
لو نقص عنها تروح من الدهون والشحم ولو اخذ المطلوب يكون وزنه ثابت استغرب من اللي يكتبون وجبات كبيره ولايقدر الأنسان ان ياكلها لازم نكون متزنين في كل شيء الأكل والتمارين
وعلي مايتطلبه جسمك من سعرات او وبروتين وكربهدرات ودهون ثانيا ؟؟
وثالثا اللي تقدر عليها من التمارين وليس التمارين المجهده و المرهقه و الكبيره
نقبل المداخلات والتعليقات في الموضوع
اخوكم الصغير:32:
الفطور
5 ديود من حليب البقر وعشرة اطباق بيض
بعدها بساعتين خاروف كبير مقلقل ويفضل مشوي علشان الدهون
الغداء
حاشي كامل مع كيس رز بني وياليت يكون السلطه 6ديك رومي للنقنقه
قبل التمرين
خاروف محشي عدس وفول وثلاثة اسماك قرش
بعد التمرين
خاروف محشي صدور دجاج و بط و ملوخيه
العشاء
ثور كامل مع الرز
قبل النوم
3 بطات و 3 وزات
ونوم العوافي
واخر الشهر تبيع بيتك علشان خلاص فلست ماعندك ولا مليم:biggthump
برنامج التنشيف
فخذ نمله مسلوق كل ثلاة ساعات
وقبل النوم واي بروتين من حليب العصفور
هههههههههههه
طبعا امزح معكم ولكن تعقيب مع بعض اللاعبين اللي يكتبون اشياء تعجيزيه في التغذيه
والله اقراء بعضها اشوف انها تعجيزيه بجد :wow:
طيب جسم الأنسان له طاقه معينه من السعرات الحراريه مثلا نقول 2000 سعره لو زاد عنها تراه يبي يقلب دهون وشحم
لو نقص عنها تروح من الدهون والشحم ولو اخذ المطلوب يكون وزنه ثابت استغرب من اللي يكتبون وجبات كبيره ولايقدر الأنسان ان ياكلها لازم نكون متزنين في كل شيء الأكل والتمارين
وعلي مايتطلبه جسمك من سعرات او وبروتين وكربهدرات ودهون ثانيا ؟؟
وثالثا اللي تقدر عليها من التمارين وليس التمارين المجهده و المرهقه و الكبيره
نقبل المداخلات والتعليقات في الموضوع
اخوكم الصغير:32: