تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : ساعدوني من فضلكم ( بخصوص برنامجي التدريبي ) ???


tarik1232
25-03-2009, 12:31 AM
ما نوع هدا البرنامج ؟
http://www.muscleandstrength.com/workouts/24-doug---s-5-day-high-definition-routine.html
rachidworld
25-03-2009, 01:28 AM
برنامج جيد ولازم تعرف ان البرنامج تقدر تلعبوا سواء ضخامة او تنشيف المهم التغدية هي لبتتحكم في ضخامتك او التنشيف
وحاول متبقاش تفكر كثير في برامج التمارين وتبقى شاغل بالك بيهم لان النفسية مهمة جدا عشان تشوف النتائج
وحاول ترتاح لبرنامج واشتغل بيه وكل شهرين حاول تغير التمارين مش البرنامج وشوف التمارين لبتشتغل بيها عضلاتك بشكل جيد

وبالتوفيق
tarik1232
25-03-2009, 01:34 AM
اولا شكرا على الرد ،
انا اعمل ان شاء الله على الضخامة ، اكلي جيد + انا استعمل بروتين
يعني البرنامج ممكن يفيدني 100/100 في الضخامة؟؟
و شكرا
rachidworld
25-03-2009, 04:33 AM
ان شاء الله واهتم باوزانك وتحس بالعضلة بتشتغل في التمرين