المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : محتاج نصايحكم بخصوص البنش


agdmon
28-05-2009, 02:35 AM
السلام

اخواني جدولي كالاتي

الاثنين :بنش وتراي

الثلاثاء:راحة

الاربعاء:ظهر وباي

الخميس راحة

الجمعه:اكتاف وترابيس والسواعد

السبت رجلين

مشكلتي هي البنش ابي نصايحكم احسن طريقة يبرز ويكبر باسرع

وقت

انا امس جبت الواي بروتين 2 كيلو

منتظركم
rachidworld
28-05-2009, 05:16 AM
وعليكم السلام
جدولك جيد جدا
اما بالنسبة للبرنش سوف يتحسن ادا تملانت جيد وبتركيز مع اهتمامك بتغديتك وصبرك
اما بالنسبة للتمارين اتمرن بالتمرين التي بترتاح لها وبتحس انها بتديك نتائج جيدة
والواي بروتين العلبة مكتوب فيها طريقة اخده وعلى العموم افضل وقت له الصبح عند الاستيقاض وبعد تمارين الحديد مباشرة وتقدرتضيف قبل النوم ومع اهتمامك بتغديتك طول فترة النهار
وبالتوفيق ان شاء الله
agdmon
28-05-2009, 01:01 PM
thx rachid