• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك 2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
    • النتائج 1 إلى 3 من 3

    الموضوع: محتاج نصايحكم بخصوص البنش

    1. 28-05-2009, 02:35 AM #1
      agdmon
      agdmon غير متصل عضو جديد
      التسجيل
      10-10-2005
      المشاركات
      62
      المواضيع
      11
      شكر / اعجاب مشاركة

      Exclamation محتاج نصايحكم بخصوص البنش

      السلام

      اخواني جدولي كالاتي

      الاثنين :بنش وتراي

      الثلاثاء:راحة

      الاربعاء:ظهر وباي

      الخميس راحة

      الجمعه:اكتاف وترابيس والسواعد

      السبت رجلين

      مشكلتي هي البنش ابي نصايحكم احسن طريقة يبرز ويكبر باسرع

      وقت

      انا امس جبت الواي بروتين 2 كيلو

      منتظركم
    2. 28-05-2009, 05:16 AM #2
      الصورة الرمزية rachidworld
      rachidworld
      rachidworld غير متصل عضو نشيط
      التسجيل
      22-04-2008
      المشاركات
      580
      المواضيع
      18
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: محتاج نصايحكم بخصوص البنش

      وعليكم السلام
      جدولك جيد جدا
      اما بالنسبة للبرنش سوف يتحسن ادا تملانت جيد وبتركيز مع اهتمامك بتغديتك وصبرك
      اما بالنسبة للتمارين اتمرن بالتمرين التي بترتاح لها وبتحس انها بتديك نتائج جيدة
      والواي بروتين العلبة مكتوب فيها طريقة اخده وعلى العموم افضل وقت له الصبح عند الاستيقاض وبعد تمارين الحديد مباشرة وتقدرتضيف قبل النوم ومع اهتمامك بتغديتك طول فترة النهار
      وبالتوفيق ان شاء الله
    3. 28-05-2009, 01:01 PM #3
      agdmon
      agdmon غير متصل عضو جديد
      التسجيل
      10-10-2005
      المشاركات
      62
      المواضيع
      11
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: محتاج نصايحكم بخصوص البنش

      thx rachid
    « سؤال -- كيف اعرف الدهون من العضلات ؟؟ | نفذه كل 6 أسابيع لتحصل على جسم أكثر من رائع!!!!! »

    المواضيع المتشابهه

    1. سؤال بخصوص سماعات 5.1 ... ابي نصايحكم
      بواسطة : abd640 , في استفسارات ألعاب و أجهزة الإكس بوكس
      مشاركات: 4
      آخر مشاركة: 01-11-2007, 12:02 PM
    2. محتاج اقتراحات بخصوص جهازي
      بواسطة : CHILAVERT , في شراء وترقية الكمبيوتر
      مشاركات: 1
      آخر مشاركة: 13-05-2007, 10:15 AM
    3. أريد شراء جهاز أكس 360 جديد لكن محتاج نصايحكم...
      بواسطة : EQUILIBRIUM , في استفسارات ألعاب و أجهزة الإكس بوكس
      مشاركات: 9
      آخر مشاركة: 02-02-2007, 07:41 AM
    4. الجهاز و القطع محتاج مساعدة بخصوص رأي بمعالج
      بواسطة : رود غوليت , في ألعاب البي سي الحصرية Games for Windows , Steam
      مشاركات: 5
      آخر مشاركة: 16-12-2006, 05:59 PM
    5. الجهاز و القطع محتاج نصايحكم
      بواسطة : THE-FABLED , في ألعاب البي سي الحصرية Games for Windows , Steam
      مشاركات: 75
      آخر مشاركة: 03-10-2005, 03:05 PM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •  

    قوانين المنتدى