المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : طلب : تمارين اطالة بالصور


omani
19-06-2009, 08:24 PM
ارجو ممن لديه تمارين استطالة / اطالة بالصور

جزاكم الله خير الجزاء
mashkaljey
19-06-2009, 08:32 PM
السلام عليكم ورحمة الله






http://www.clinicvie.com/obesity/images/streching1.jpg







http://www.clinicvie.com/obesity/images/streching2.jpg



من هذا الموقع تجد الفيديو ايظا

http://www.karate4arab.com/vb/showthread.php?t=15237
_MOHAMMED_
20-06-2009, 04:42 AM
السلام عليكم

اذا ممكن ماهي فوائد هل حركات او بما تسمى بالاطاله لني اشوفها كثير يعملوها بالجيم بس مو عارف السبب هل هي مفيده و يجب علي كل ماخلص تمرين اعمل كل هل خطوات ؟

وشكرا
omani
20-06-2009, 08:59 AM
mashkaljey جزاك الله كل الخير عزيزي احسنت ووفق الله لما يحب ويرضى
faredrocky
20-06-2009, 10:51 AM
نصيحه بلاش تمارين اطاله لعضله المجنص لانى لما كنت بلعب اطاله للمجنص حسيت ان العضله شكلها قل بكتير
تمارين الاطاله لعضله الباى جيد و للرجلين
mashkaljey
21-06-2009, 02:38 AM
الاطاله تستخدم بعد التمارين وكثيرا ما تستخدم قبل التمارين بوقت طويل وليس قصير يعني قبل التمرين بساعه

من اسمها اطاله يعني تمدد العضل وتطيله وهذا يبعث الراحه بعد اتمارين

اما قبل التمارين فالتسخين يختلف للبدا في التمارين

موفقين