• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك 2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
    • النتائج 1 إلى 6 من 6

    الموضوع: طلب : تمارين اطالة بالصور

    1. 19-06-2009, 07:24 PM #1
      الصورة الرمزية omani
      omani
      omani غير متصل عضو كمال أجسام خبير
      التسجيل
      10-08-2002
      الدولة
      سلطنة عمان
      المشاركات
      211
      المواضيع
      22
      شكر / اعجاب مشاركة

      طلب : تمارين اطالة بالصور

      ارجو ممن لديه تمارين استطالة / اطالة بالصور

      جزاكم الله خير الجزاء
    2. 19-06-2009, 07:32 PM #2
      الصورة الرمزية mashkaljey
      mashkaljey
      mashkaljey غير متصل عضو متواصل الابداع
      التسجيل
      05-05-2009
      الدولة
      •.•´¯`•.• KuWaiT •.•´¯`•.•
      المشاركات
      3,114
      المواضيع
      82
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: طلب : تمارين اطالة بالصور

      السلام عليكم ورحمة الله















      من هذا الموقع تجد الفيديو ايظا

      http://www.karate4arab.com/vb/showthread.php?t=15237

    3. 20-06-2009, 03:42 AM #3
      _MOHAMMED_
      _MOHAMMED_ غير متصل عضو جديد
      التسجيل
      27-01-2005
      الدولة
      Norway
      المشاركات
      172
      المواضيع
      12
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: طلب : تمارين اطالة بالصور

      السلام عليكم

      اذا ممكن ماهي فوائد هل حركات او بما تسمى بالاطاله لني اشوفها كثير يعملوها بالجيم بس مو عارف السبب هل هي مفيده و يجب علي كل ماخلص تمرين اعمل كل هل خطوات ؟

      وشكرا
      PlayStation3
      My ID: Bestevenner
      سبحان الله وبحمده *** سبحان الله العظيم
      لا اله الا الله وحده لاشريك له *** له الملك وله الحمد وهو على
      كل شيء قدير

      الله اكبر عدد ما كان و عدد ما سيكون و عدد الحركات و عدد السكون
      من قرأها ستأخذ الملائكة اكثر من سنة و لن تستطيع تكلمة كتابة حسناتك !!
      تخيل ما سيحث اذا قرأها غيرك من عبر توقيعك
    4. 20-06-2009, 07:59 AM #4
      الصورة الرمزية omani
      omani
      omani غير متصل عضو كمال أجسام خبير
      التسجيل
      10-08-2002
      الدولة
      سلطنة عمان
      المشاركات
      211
      المواضيع
      22
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: طلب : تمارين اطالة بالصور

      mashkaljey جزاك الله كل الخير عزيزي احسنت ووفق الله لما يحب ويرضى
    5. 20-06-2009, 09:51 AM #5
      faredrocky
      faredrocky غير متصل عضو نشيط
      التسجيل
      26-09-2007
      المشاركات
      394
      المواضيع
      4
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: طلب : تمارين اطالة بالصور

      نصيحه بلاش تمارين اطاله لعضله المجنص لانى لما كنت بلعب اطاله للمجنص حسيت ان العضله شكلها قل بكتير
      تمارين الاطاله لعضله الباى جيد و للرجلين




    6. 21-06-2009, 01:38 AM #6
      الصورة الرمزية mashkaljey
      mashkaljey
      mashkaljey غير متصل عضو متواصل الابداع
      التسجيل
      05-05-2009
      الدولة
      •.•´¯`•.• KuWaiT •.•´¯`•.•
      المشاركات
      3,114
      المواضيع
      82
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: طلب : تمارين اطالة بالصور

      الاطاله تستخدم بعد التمارين وكثيرا ما تستخدم قبل التمارين بوقت طويل وليس قصير يعني قبل التمرين بساعه

      من اسمها اطاله يعني تمدد العضل وتطيله وهذا يبعث الراحه بعد اتمارين

      اما قبل التمارين فالتسخين يختلف للبدا في التمارين

      موفقين
    « من فضلكم ارجوا مساعدة الخبراء فقط بخصوص المكملات الغذائية | سؤال بخصوص حبوب امينوا ... : ( »

    المواضيع المتشابهه

    1. تمارين للجسم وخصوصا لشد البطن...بالصور المتحركة...للبنات والشباب
      بواسطة : زعيم الإحساس , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 5
      آخر مشاركة: 18-04-2011, 10:58 PM
    2. تمارين اطالة الكتف مهمة +كتاب عن جداول التمارين
      بواسطة : rachidworld , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 2
      آخر مشاركة: 02-04-2009, 01:06 PM
    3. تمارين لتحسين و تلافي الدوالي ( بالصور)
      بواسطة : عاشـــــــــ SHENMUEــــــــــــق , في الصحة العامة
      مشاركات: 8
      آخر مشاركة: 16-12-2005, 08:33 AM
    4. الكالشيو الإيطالية (( تمارين فريق العاصمه ( روما) بالصور ))
      بواسطة : ولد الوكـرة , في الرياضة الأوروبية
      مشاركات: 0
      آخر مشاركة: 24-07-2005, 06:57 PM
    5. اطالب واندد
      بواسطة : BIG-WILL , في المنتدى العام
      مشاركات: 12
      آخر مشاركة: 05-05-2001, 11:05 AM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •  

    قوانين المنتدى