المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : ابغى نصيحتكم


اخيل1
12-07-2009, 05:44 PM
السلام عليكم ورحمة وبركاته

اخواني انا عمري 15 وانا عندي حديد 6 كيلو جرام وانا اتدرب في البيت واسوي ضغظ 25 فيليت الي عنده شي يفيدني فيه يكتب
سيد REAL
12-07-2009, 08:12 PM
انا مو خبير

لكن راجع الموضوع المثبت: سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال
عشــق البطــوله
12-07-2009, 08:56 PM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..

هلابك عزيزي ..

بالنسبه لك تمام وزنك والضغط حلو استمر على هذا لأن عمرك غير مناسب لرياضة كمال الأجسام :)
العمر المناسب للأبتداء في ممارسة هذي الرياضه من 19-20 سنه ..
ولكن لامانع انك تتمرن في البيت بشرط يكون الوزن خفيف والضغط مو مشكله اضافه الى انك تهتم بتغذيتك اذا تبي تحصل على جسم رائع .. :)

واذا وصلت للسن المناسب بإمكانك تلتحق لصالات الحديد :)

بأمكان الاخوان ايضا يساعدوك في جدول تتمرن فيه بالبيت ..

وفيه ملاحظه مهمه : لاتستخدم اي مكملات غذائيه بهذا السنّ .. اهتم بتغذيتك الطبيعيه فقط ولاتستخدم اي مكملات الا بعد ان تصل الى السن المناسب :) ..

وبالتوفيق لك يابطل :)
اخيل1
13-07-2009, 04:40 AM
مشكور اخوي بس اذا تسويلي جدول اكل اكون لك شاكر ومشكور على النصيحه
عشــق البطــوله
13-07-2009, 01:29 PM
ابشر حبيبي .. :)

تفضل زور هالرابط فيه عدّة جداول اختار الجدول اللي يناسبك .. ( بس لاتنسى استخدم الوزن الخفيف الموجود عندك بالبيت ) :

وهذا الرابط .. http://www.montada.com/showthread.php?t=514566

وبالتوفيق يابطل
foxdie elf
13-07-2009, 03:27 PM
إذا كنت تريد جدول للضخامة ومعلومات عن الذراع فأنتقل الى الرابط التي في توقيعي لعلك تستفيد ولو بكلمة واحدة
موفق أخي
اخيل1
15-07-2009, 01:44 AM
الله يوفك اخوي جديد بقراطيسي
عشــق البطــوله
15-07-2009, 12:02 PM
افا عليك حبيبي حاظرين للطيبين