ابغى نصيحتكم

[اخيل1]

السلام عليكم ورحمة وبركاته

اخواني انا عمري 15 وانا عندي حديد 6 كيلو جرام وانا اتدرب في البيت واسوي ضغظ 25 فيليت الي عنده شي يفيدني فيه يكتب

[سيد REAL]

انا مو خبير

لكن راجع الموضوع المثبت: سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال

[عشــق البطــوله]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..

هلابك عزيزي ..

بالنسبه لك تمام وزنك والضغط حلو استمر على هذا لأن عمرك غير مناسب لرياضة كمال الأجسام
العمر المناسب للأبتداء في ممارسة هذي الرياضه من 19-20 سنه ..
ولكن لامانع انك تتمرن في البيت بشرط يكون الوزن خفيف والضغط مو مشكله اضافه الى انك تهتم بتغذيتك اذا تبي تحصل على جسم رائع ..

واذا وصلت للسن المناسب بإمكانك تلتحق لصالات الحديد

بأمكان الاخوان ايضا يساعدوك في جدول تتمرن فيه بالبيت ..

وفيه ملاحظه مهمه : لاتستخدم اي مكملات غذائيه بهذا السنّ .. اهتم بتغذيتك الطبيعيه فقط ولاتستخدم اي مكملات الا بعد ان تصل الى السن المناسب ..

وبالتوفيق لك يابطل

[اخيل1]

مشكور اخوي بس اذا تسويلي جدول اكل اكون لك شاكر ومشكور على النصيحه

[عشــق البطــوله]

ابشر حبيبي ..

تفضل زور هالرابط فيه عدّة جداول اختار الجدول اللي يناسبك .. ( بس لاتنسى استخدم الوزن الخفيف الموجود عندك بالبيت ) :

وهذا الرابط .. http://www.montada.com/showthread.php?t=514566

وبالتوفيق يابطل

[foxdie elf]

إذا كنت تريد جدول للضخامة ومعلومات عن الذراع فأنتقل الى الرابط التي في توقيعي لعلك تستفيد ولو بكلمة واحدة
موفق أخي

[اخيل1]

الله يوفك اخوي جديد بقراطيسي

[عشــق البطــوله]

افا عليك حبيبي حاظرين للطيبين